11 ｜ 12月｜ 2022 ｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

2022-12-11 10:02 AM

段階的アッパーカット練習法

12月のボクシング、キックボクシングのレッスンテーマは、アッパーです。
レッスン中もご説明していますが、ご自宅でもお手本を見ることが出来るように動画撮影しました。
何度も見ていただきたいので、動画内では説明はしていません。
動きのみを行っています。
アッパーは、先ずは、上下のバネ。
膝よりも股関節、お腹のバネを使う練習から行います。
次に体の回転です。
足と腰と肩を回転させます。
そして、上下のバネに体の回転を加えます。
そして、それが出来るようになったらステップを加えます。
毎日、30秒でも続けていれば、1か月で飛躍的に上達します。
是非、ご自宅でも練習してみてください。
本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムBMCのYOUTUBEチャンネルはこちら
 ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのボクシングの体験予約はこちら
 ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのキックボクシンングの体験予約はこちら
 ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのジュニアキックボクシングの体験予約はこちら
 ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのジュニア空手の体験予約はこちら

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣの全てのレッスンはパーソナルトレーニングとして個別指導可能です

2022-12-11 9:36 AM

category｜パーソナルトレーニング,筋トレ

尼崎市武庫之荘パーソナルトレーニング

動画は胸、二の腕の後ろ（大胸筋、上腕三頭筋）のトレーニング、ベンチプレス。
背中（広背筋、菱形筋、大円筋）のトレーニング、ワンハンドローイングです。
厳密に言うと、人によってトレーニング方法は異なります。
それは、目的によってトレーニング方法、重さ、回数、頻度が変わるからです。
筋トレをしているにも関わらず、全く体形が変わらない、筋肉がつかない、という人は、選ぶトレーニングの種類や重さ、回数等が間違っています。
皆さんの周りにも何年もフィットネスクラブやジムに通っていながら、全く痩せもしなければ、筋肉もつかないという方がいらっしゃいますよね。
そういう方が嘘をついているのではなく、本当にきちんとジムに通っているのに、何も変わらないのは、前述の種類、重さ等はもちろんフォームやスピードも間違っている可能性が高いです。
バーベルやダンベルを使った筋トレは、物凄い速さで動かす人が多いですが、筋肥大を求めるのであれば、このやり方は間違いです。
筋肥大させたいのであれば、最低でも動画のスピードくらいゆっくりと動作を行うようにしてください。
これよりゆっくりでもよいくらいです。
ちなみに私は、プロレスもしていますが、筋肥大は求めておらず、武道・武術・格闘技に必要な瞬発力と関節を守るために筋トレしています。
筋トレは、やれば必ず筋肉がつくのではありません。
筋トレにもしっかりとた理論と練習が必要となります。
ご自分の体を変えたいという方は、私にご質問ください。
私は、40年以上の筋トレ経験、フィットネスクラブでの筋トレ指導、ボディビルの経験もあります。
プロスポーツ選手の筋トレ指導の経験もあります。
しっかりと学びたい方には、パーソナルトレーニングをお勧めいたします。
吉沢陸

　

ボクシング＆スポーツジムBMCのYOUTUBEチャンネルはこちら
 ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのパーソナルトレーニングのご予約はこちら

2022-12-11 9:21 AM

category｜ボクシング

もっとボクシング

動画は先週の木曜日のBMCのボクシングのレッスンです。
私はルールは限定されればされるほど、その技術は、より繊細で緻密、そして高いものが要求されると思っています。
そして誰が見てもそのルールが分かるというシンプルなルールなものの方が、競技人口も見る人も増えると思っています。
武道・武術・格闘技の中では、ボクシングがその最たるものではないでしょうか。
相撲もそうだと思いますが、マゲやマワシ、その文化が世界中に広まることを止めてしまっていると思います。
でも、相撲はそれで良いのだと思っています。
ボクシングは、拳だけで戦うことをルールとして限定しています。
空手やキックボクシングは、団体によってルールが異なります。
その点、ボクシングは、どこの国に行ってもどの団体でもルールは同じです。
独自ルールを作らず、ずっと同じルールで続き、世界中に広まったということは、それだけスポーツとして完成度が高く、分かりやすく、面白いものなのだと思います。
でも、その面白さ、奥深さは、見ているだけよりも、やった方が絶対によく分かります。
もっとボクシングをする人が増えてくださると嬉しいです。
人生は一度きりです。
一度でもボクシングをやってみたいとおもったことのある方は、是非やっていただきたいです。
吉沢陸