尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2020-08-18 9:04 AM

category|今日の健康情報

ご家庭に体脂肪測定器のある方へ

体重計に体脂肪測定の機能が付いているものをお持ちの方も多いことと思います。
体重、体脂肪は、その増減を過度に気にされる方もいらっしゃいますが、
でも、気を付けなくてはいけないののは、
体脂肪率1%~2%の変化で一喜一憂してはいけません。
一般的な体脂肪測定器は、インピーダンスといって、
体の中に微弱な電流を流して、その抵抗によって、体脂肪を測定しています。
ですから、体の水分量、湿度によって1日の間にも、かなりの差が出ます。
特に運動後やお風呂上りには、正しく測定することが出来ません。
ですから、体脂肪は一週間毎日測定して、その平均が自分の体脂肪だと考えた方がよいです。
体重を気にされる方が多いですが、ダイエット、シェイプアップから考えると、
体脂肪と見た目(サイズ)を気にされた方いいですね。
今日もしっかり体を引き締めましょう。
吉沢陸

2020-08-12 12:20 PM

category|今日の健康情報

熱中症にご注意ください

多くの運動施設がマスク着用を義務付けている中、BMCでは、会員の皆様にマスクの直用を強制しておりません。
それは、熱中症のリスクが高くなると考えているためです。
もちろん着用していただいた方が好ましいのですが、
レッスン中に倒れる方が出てもいけません。
熱中症は、めまいやほてりから始まり、ダルさや吐き気、筋肉痛や筋肉の痙攣、異様な汗のかき方、
重度になると、まっすぐに歩くことが出来なくなり、呼びかけにも反応できなくなったりします。
熱中症は、いつでもどこでもだれでも条件次第でかかる危険性があります。
私も、数年前に台湾で熱中症になり、水分補給をし続けていたのですが、突然歩くことが出来なくなり、
その場で2時間動けなくなったことがあります。
熱中症にならないためには、は正しい予防方法を知り、日頃から気をつけることが大切です。
夏休み明けは、クーラー生活が続いていることと思います。
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です。
無理せず、徐々に体を慣らようにしてください。
突然張り切って本気でミット打ちなどをせずに、徐々に慣らしていってください。
水分や塩分の補給も大切ですが、日頃から免疫力の高い、丈夫な体を作ることが大切です。
そのためには、ストレスを溜めない、良質の睡眠を取る、栄養バランスの良い食事を摂るといったことも重要です。
テレビでも毎日のように言われていますが、マスク着用の影響により、熱中症になる確率が上がります。
私も5月の時点で予測しておりましたが、思っている以上に熱中症になる人は多くなりそうです。
BMC会員の皆様も十分にお気を付けください。
吉沢陸

2020-08-04 8:50 AM

category|パーソナルトレーニング,今日の健康情報

運動すれば、どんな運動でも痩せます

よく、
「~は痩せる」
という言い方をしますが、
そろそろ日本中の皆さんに、
『運動すれば、どんな運動をしても痩せる』
ということをご理解いただきたいです。
運動教室やスポーツジムは、
「ヨガは痩せる」
「水泳は全身運動で痩せる」
「ピラティスは痩せる」
と宣伝のためにキャッチコピーとこのような言葉を使いますが、
それを見るたびに、
「なんだかな~」
と思ってしまいます。
ですから、私たちは、
“ボクシングは痩せます”
“キックボクシングが一番痩せる”
というような言い方は、絶対にしません。
痩せたいのであれば、食べる量を減らせばいいですし、
ウォーキングであれば好きな時間に出来てお金も掛かりません。
ヨガで痩せるのは、本当に運動を全くしていない運動熟練度(トレーナービリティ)の低い人や筋肉量の少ない人です。
それも、ある程度、続ければ、筋肉もつき、運動熟練度も上がるので、同じ内容では痩せなくなります。
水泳は、私も長年選手をしていましたし、指導もしていましたが、
水泳は、揚力(浮力)がありますし、水温も低いので、陸上で行う運動より、運動強度も下がり、脈拍も上がりにくいです。
もちろん、ヨガにしかない良い点、水泳にしかない良い点はあります。
私は、どちらも好きなので今でも続けています。
今回は、あくまでも
“痩せる”
ということに関してお伝えしています。
運動をすれば、筋肉を動かせば、どんなにも短い時間でも、どんなに運動強度の低い運動でも、
脂肪は燃やしています。
ただ、運動の時間や強度(どれくらいの脈拍が上がるか)によって、その量が変わるということです。
再度申し上げます。
ボクシングが痩せる運動なのではありません。
ヨガが痩せる運動なのではありません。
~式ダイエット法というものが痩せやすい運動なのではありません。
『運動は、やり方次第で、どのような運動をしても痩せることができるもの』
です。
今後は、正しい、ダイエット法をオンラインレッスンでもご提供していくように致します。
BMC会員の皆様には、正しい運動知識を知っていただきたいです。
吉沢陸