尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2022-01-09 8:22 AM

category|今日の健康情報

全国の肥満率

皆さんは、”BMI”という言葉をご存知でしょうか?
最近はテレビなどでもよく耳にする言葉ですが、これは肥満や低体重の判定に用いる指標で、
『体重(kg)÷身長(m)の2乗』で算出されます。
そのBMIの全国ランキングというものがありますが、これは肥満度ランキングとも言えます。
本日は、その順位の一部をご紹介します。
1位 高知
2位 青森
3位 秋田
4位 広島
5位 沖縄
6位 佐賀
7位 山形
8位 福島 
9位 石川
10位 新潟
となります。
ちなみに兵庫県は14位です。
これは36位の大阪府よりもはるかに悪い結果です。
太っている人が多い、細くても内臓脂肪の多い人が多い地域は、寒冷地のために活動量が減る、料理の味付けの特徴に塩分の多いものが多い、ということが考えられます。
でも、兵庫県はどうしてこのような結果なのでしょう。
コロナの影響で益々多くの人が運動不足どころではなく、活動量不足になっていることと思います。
ようやく落ち着きをみせたと思っていたらまた感染者が増えてきました。
でも、コロナに感染しないためには、感染予防ももちろんのこと、自分自身の免疫力を高める必要があります。
少しでもいいので塩分を控え、運動を心掛けてください。
肥満は万病の元です。
吉沢陸

2021-12-21 3:38 PM

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冷え性の原因

日に日に寒さが厳しくなってきますね。
冷え性に悩まされているという方も多いかと思います。
体が冷える理由は、様々ですが、ほとんどの人が、
『体内で熱が作れない』
というケースが多いです。
体が熱を生み出してれるのは、筋肉が約4割を占めますが、他の臓器、肝臓、胃、腸、腎臓、脾臓、心臓でも熱が作られます。
筋肉量が少ないと、生み出せる熱は少ないです。
いわゆる一般的に言う“筋肉”は自分の意志で動かすことが出来る随意筋と呼ばれる骨格筋ですが、
心臓や内臓も不随意筋と言って、自分の意志では動かすことが出来ない筋肉になります。
心臓の筋肉、心筋などは有酸素運動で発達します。
適度な運動をして筋肉を増やすと冷え性を改善することが出来る場合があります。
冷え性の方はとにかく筋肉量を増やす必要があります。
寒くなる季節は体に脂肪を溜め込みやすくなりますが、間違ったダイエットをして、脂肪だけでなく筋肉量を減らしてしまう人も多いです。
運動によって筋肉量を増やすことは非常に重要ですが、トレーニング方法は正しく行わないと逆効果になることがあります。
運動も筋トレも正しく行うようにしてください。
私の手が空いている時は気軽にご質問ください。
しっかりと学びたい方はBMCのパーソナルトレーニングをご利用ください。
吉沢陸

2021-12-16 10:25 AM

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肥満のデメリット

先日にこちらに『肥満は万病のもと』というタイトルでブログを書きましたが、
少々補足で肥満であることのデメリットもお伝えしたいと思います。
太っていること、肥満であることのデメリットとして、様々な病気のリスクになることは先日お書きしましたが、
その他に太っていることで起こりうるデメリットをご紹介いたします。

 

1、体を動かすことに対する抵抗感が高くなる

 

太る→身体が重く感じる→運動することが億劫になる→運動量が減る→さらに太る→新しいことにもチャレンジしなくなるので自分の成長が止まる→自分のことが嫌いになる
と負のサイクルに陥ります。

 

逆に、痩せると、
痩せる→身体が軽く感じる→行動することに対する抵抗感が減る→出かける機会も増え様々な刺激を受け、新しいことにもチャレンジする瞬発力が生まれる→自分自身が成長する→自分のことが好きになる
と良いスパイラルが生まれます。

 

2、見た目が変わる

 

太っていることで自分に自信がなくなり、周囲の目が気になり、ネガティブな考えになりがちになる。

 

逆に痩せる、カッコいい体になると、自分に自信がつき、行動力がアップする。周囲の目線が変わることで自己肯定感が高くなりポジティブな考えをするようになります。

 

3、節約できる

 

太っているということは明らかに食べすぎでもあります。食事の量が増えると出費も増えます。
引き締まった体だと食べる量も減り、食費が減ります。
浮いた食費で別なことにお金を使うことが出来ます。

 

いかがでしょうか。
ご自分のことはもちろん、ご家族や身近な人で痩せた方がいいなと感じる人はいらっしゃいませんか?
太っている人に「あなた太っていますよ」「太っているとデメリットが多いですよ」「痩せた方がいいよ」と伝えることは非常に勇気が要りますし、難しいです。
でも、健康を損なってしまっては、明るい未来はありません。
もし周りに少しやせた方がいいなと感じる人がいたら、上手く伝えてあげてみてください。
吉沢陸