尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2019-07-01 7:59 AM

category|今日の健康情報

正しい筋トレを!

最近、ジムのダンベルに無茶苦茶重いプレートが取り付けられているのを見かけます。
「こんな重さで一体誰がトレーニングしているんだ?」
と思っています。
会員の皆様は、正しくトレーニングしていますか?
たまにもの凄い重さでアームカール=上腕二頭筋(力こぶ)の筋トレをしている方がいますが、
筋トレは、鍛えたい部分だけを意識して、体全体の反動を使って持ち上げてはいけません。
私も筋トレをしますが、アームカールは、基本的に3㎏で、重くても5㎏の負荷です。
私の場合は、筋力をアップすることや筋肥大させることを目的としていませんので、高負荷のトレーニングは必要ありません。
体をスムーズに動かすこと、左右対称の動きがきちんと出来るように筋トレをしています。
筋トレで重要なことは、重さ=負荷ではなく、鍛えたい部位の筋肉をしっかり意識することが出来ているかが、最も重要です。
ボディビルダーも実は驚くほど軽い負荷でトレーニングしている部位もあります。
低負荷でも、カッコイイ体を作ることができます。
重い負荷は、やった感はありますが、実のところ疲労しただけで、効果がないというケースが多いです。
短期間で本気で体を変えたいという方は、私にご質問ください。
私はボディビルジムに在籍していた経験もあり、筋トレ指導も得意としています。
吉沢陸

1B152D5B-1586-4B14-9B9F-B04C45AB78B7

2019-06-03 7:28 AM

category|ことばの学び塾,今日の健康情報,日記

言葉に出来ないのは、考えていないから。

私たち、BMCでは、低学年向けの学習塾
“ことばの学び塾「成長する思考力」”
を開講しています。
格闘技ジムが塾を開講した理由は、今までにこちらのブログに書いてまいりましたが、
その中の一つに、ジュニアクラスの生徒たちの日本語力、語彙力の低下があります。
こちらのコラムに非常に興味深く、共感できる内容が書かれています。
少々厳しい書き方ですが、
言葉に出来ないのは、考えていないから。
これは、子どもだけでなく、多くの大人にも言えることだと思います。
大人の語彙力があがらないことには、子どもの語彙力が上がることはないと思います。
私は英語も韓国語も中国語も学んでいますが、私たちは日本人です。
しっかりと日本語を学び、語彙力を高めたいものですね。
吉沢陸

ことばの学び塾「成長する思考力」のホームページはこちら

2019-06-03 7:18 AM

category|今日の健康情報,日記

肉体的スランプと精神的スランプの原因の違い

肉体的スランプは、練習のし過ぎ、間違った練習をしている、正しい体の使い方をしていないことが考えられます。
精神的スランプは、痛みがあるときにも起きますが、ほとんどの理由が、日常の生活習慣の中にあります。
睡眠時間、睡眠の質、食事内容、食事を摂る時間、ストレス、一緒に時間を過ごす人の質、自分が使う言葉(ネガティブな発言)、余暇の過ごし方等と様々です。
精神的スランプだと感じているときには、生活習慣を見直す必要があります。
吉沢陸

ボクシング&スポーツジムBMCのスポーツ整体の予約はこちら