尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2018-12-26 8:58 AM

category|今日の健康情報

精神的スランプの原因

肉体的スランプは、練習のし過ぎ、間違った練習をしている、正しい体の使い方をさていないことが考えられます。

精神的スランプは、痛みがあるときにも起きますが、ほとんどの理由が、日常の生活習慣の中にあります。

睡眠時間、睡眠の質、食事内容、食事を摂る時間、ストレス、一緒に時間を過ごす人の質、自分が使う言葉(ネガティブな発言)、余暇の過ごし方…etc

精神的スランプだと感じているときには、生活習慣を見直す必要があります。

吉沢陸

2018-02-19 5:57 PM

category|ダイエット,今日の健康情報

ダイエットのためには腸内環境を整える

BMC会員の皆様の中には、ダイエットのために入会したという方もいらっしゃることと思います。
でも、頑張ってもなかなか痩せない、少ししか食べてないのに太る。
という方は、運動をするだけでなく、栄養=食べ物の見直してみてください。
ダイエットを成功させるには、運動、栄養、休養のバランスが非常に重要です。
最近、メディアでも
“ 腸内環境 ”
という言葉をよく聞くようになりましたが、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
腸内環境を整えれば、食べたものを効率良くエネルギーに変える=痩せやすくなります。
腸内環境のことを細かく書くとかなりのマニアックで長文になりますので、腸内環境を整えて痩せやすくしてくれる食物をご紹介します。
ヨーグルト、ドライフルーツ、ゴボウといった食物繊維や乳酸菌は善玉菌のエサになるため、腸の働きを活性化してくれます。
バナナ、リンゴ、イチゴ、オクラ、寒天、ヒジキ、コンブ、ワカメ、モズク等の海藻類、納豆、きな粉は血糖値の上昇を抑えてくれます。
タケノコ、トウモロコシ、レンコン、いんげん豆、ひよこ豆、えんどう豆、大豆、さつまいも、コンニャク、イモ類、キノコ類、玄米は胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸のぜん動運動を活発にして便通を促します。
腸内環境が良くなれば、様々な理由がありますが、ダイエット効果を促進してくれます。
…いかがですか?
日頃、食べてらっしゃいますでしょうか?
今まで運動をすることだけに着目していたという方は是非、食べ物にも意識を向けてみてくださいね。
吉沢陸

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2018-01-22 6:04 PM

category|今日の健康情報

股関節を簡単に柔らかくするストレッチ

BMCは、動画サイト「YOUTUBE」にいくつもの動画をアップロードしています。

その中でも断トツの再生回数を誇るのが、

“体を簡単に柔らかくするBMCストレッチ”

シリーズの中の股関節のストレッチです。

これは、キックボクシング会員の皆様と当時常設クラスであったヨガクラスの会員の皆様のために、参考になればと思いアップロードしたものです。

それが気が付くと何と再生回数214万回。

自分で言うのも何ですが、この再生回数はタレントでも有名人でもない私達のようなものがアップしている動画の中ではかなりの再生回数です。

BMCに通える皆様には、もっと私たちの運動指導の引き出しを拓いていただきたいですし、BMCに来れない方のためにもっとお役に立てる動画をアップロードしていきたいと考えています。

何かご要望があればおしゃってくださいね。

吉沢陸