尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2019-05-12 7:51 AM

category|ジョギング,ストレス解消,ダイエット,今日の健康情報

運動が鬱を治す

運動には素晴らしい効果があります。
体重の減少、ストレス解消、生活習慣病の予防、筋力等の体の機能の維持…etc
と実に様々です。
運動をすると物事を前向きに考えようとするようになります。
運動が鬱を治すというデータもあります。
抗うつ薬と有酸素運動が同程度の効果が同じだという研究をした方がいらっしゃいます。
運動を行って鬱が改善した人の、90%の人が、その後10ヵ月も改善効果が続き、何と再発率は8%だったそうです。
それにひきかえ、抗うつ薬で改善した人は、10ヵ月後も改善効果が続いたのは、55%、再発率は38%と運動よりも結果が悪かったそうです。
BMC会員の皆様の周りには、運動をしていない人はいませんか?
もしそんな人がいたら、是非、運動をお勧めしてくださいね。
※写真は、毎週土曜日の朝に武庫川を走る、武庫川スロージョギングクラブにご参加いただいた皆さんです。
こちらは、フル会員様でなくてもご参加いただけます。
週1回の運動で「足りないな」と感じてらっしゃる方は、無料でご参加いただけますので、是非ご参加ください。
BMC会員でない方も無料にてご参加いただけます。
吉沢陸

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2019-04-26 10:56 AM

category|キックボクシング,ダイエット,パーソナルトレーニング,フィットネス,今日の健康情報,筋トレ

背骨の柔軟性

BMCには様々なトレーニング器具があります。
日頃から、レッスンのみにご参加いただいている皆様が、ジムにあるトレーニング器具をご存じないのは勿体ないと思っています。
こちらは、お腹の筋肉を伸ばし、背骨周辺の筋肉を緩めてくれ、背骨の動きをスムーズにしてくれます。
背骨は体の中心で軸となりますので、非常に重要な部分になります。
釣竿にしなりがなければ、折れてしまいますし、持つ人の負担が大きくなります。
背骨の柔軟性が悪い場合も腰や下半身に負担がかかります。
また、背骨の動きがスムーズでないために、出来ない技術、やりづらい動きというものもあります。
お時間のある方は是非お試しください。
手前味噌ではありますが、トレーニング知識の豊富な私たちに質問されないのは、勿体ないですよ。
吉沢陸

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2019-04-02 9:14 AM

category|今日の健康情報,日記

貯金も大切ですが、貯筋も大事。

2月末に背骨を骨折してから約1か月間運動することが出来ませんでした。
先日、恐る恐る体組成も測定することが出来る体重計に乗りました。
「確実に筋力も落ちて、太っているはず・・・」
と思っていましたが、結果は意外や意外
全く体重も体脂肪も何の変化もありませんでした。
これはやはり、長年運動を続けてきた、貯筋の結果だと思います。
(…とはいえ、さすがにこれ以上体を動かさないと、どうなっていたか分かりません)
将来の生活のためにお金を貯めることも大切ですが、
筋肉量をしっかり保つことも将来の健康のために非常に大切です。
まだお若い会員の皆様にとっては、ピンとこないと思いますが、現在45歳で、これだけ体を鍛えている私でさえ何かがぶつかった訳でも転んだわけでもないのに、背骨が折れたりするんです。
30歳を超している方は、今から健康について考える必要があります。
年をとっても自立した生活を送る。
最後まで介護を受けることなく自分の足で歩く。
そのためには、若いころから健康についてよく理解しておく必要があります。
先ずは、年齢平均以上の筋量を維持することに努力してください。
BMCに通われている方は週に1回レッスンを受けて、レッスン外で少し筋トレをするだけで可能です。
人の身体は年とともに変化していきます。
筋肉や神経、骨、血管などあらゆる組織は、加齢とともにその機能は低下していきます。
人間である以上、老化現象はさけることはできません。
でも、運動を継続することで、老化や体の組織の機能低下を遅くすることが出来ます。
何でも便利になり、機械化、自動化された現代社会においては、日常生活で身体を動かす機会が減っています。
便利さの代償に人は、どんどん弱くなっていっています。
BMC会員の皆様には、格闘技だけでなく将来の健康についても是非学んでいただきたいです。
私たちには、その知識と技術があります。
何でも気軽にご質問ください。
吉沢陸

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