尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

エクササイズ

2018-02-18 6:17 PM

category|お知らせ,エクササイズ,キックボクシング,ボクシング

ボクシング・キックボクシングのバンテージの巻き方

BMC会員の皆様にはバンテージの正しい巻き方をマスターしていただきたいと思っています。
バンテージを巻く目的は拳や手首の保護ですが、他にもパンチのインパクトをつくりやすくしたり、パンチを打つ際に余分な筋肉を使わなくていいようにしてくれます。
余分な筋肉を使わないということは変な筋肉をつけることもなく、大きな筋肉を使うことにだけ意識を向けることが出来ますから、ボクシングエクササイズ会員の皆様にとっても非常に重要となります。
正しくバンテージを巻くことで、パンチ力アップはもちろん上達スピードさえ変わってきます。
バンテージは初心者の方ほどきちんと巻かれることをお勧めします。
レッスンの時間、ギリギリにジムに来られた際は遠慮なくスタッフに
「バンテージ巻いてください!」
と仰ってくださいね。
明日は19時30分より、特別レッスンのバンテージの巻き方講座がありますよ。
吉沢陸

2018-02-15 5:18 PM

category|エクササイズ

尼崎 ボクシングエクササイズ

ボクシングエクササイズはボクシングの動きをエアロビクスのように音楽に合わせて行うプログラムです。

一般的には、ボクササイズと言うことが多いですが、ボクササイズという名称はある団体が商標を取っているために、誰もが使うことが出来る名称ではありません。

BMCのボクシングエクササイズは、

“ 1週間に1回するだけでも痩せる+ボクシングが上手くなる ”

ことを考えてレッスンを構成しています。

私は、18歳の頃は普通のフィットネスクラブで働いており、その頃はエアロビクスのレッスンも行っていました。

始めた頃は、エアロビクスにパンチやキックを取り入れたレッスンを行いましたが、それはボクシングをしたこと

がないエアロビクスインストラクターでも出来ると思い、ボクシング経験者だからこそ出来る動きを取り入れるよ

うになり、26年間という歳月の間に常に進化させてきました。

エアロビクスは、アメリカの軍医さんが軍隊のトレーニングとして作ったもので、太ももの前(大腿四頭筋)やお尻の筋肉(大殿筋)等の大きな筋肉を使うことで、体全体の持久力をアップし、心肺機能向上を目的としたエクササイズで、痩せる目的で作られてはいません。

もちろんどのような運動でもやれば痩せるのですが、正しいフォームでやらないと余分な筋肉をつけることにもなります。

BMCのボクシングエクササイズは、ボクシング独特の動きで、初心者の方でもフォームを気にすることなく、余分な筋肉をつけることのない動きでレッスンを構成しています。

また、日常生活ではあまり使わない筋肉を刺激し、フィットネスクラブにあるマシントレーニングでは、引き締めることが出来ない部位のトレーニングも取り入れ、体のありとあらゆる部分を引き締めることが出来るレッスンになっています。

そして、筋肉への過度な負担をかける動きは取り入れていませんので、翌日に疲労を残さないようにプログラムしています。

女性の皆様には効率痩せるため、男性の皆様にはボクシングの上達を早くするために是非ご参加いただきたいレッスンです。

本日も、ボクシングエクササイズがあります。

たくさんのご参加お待ちしています。

吉沢陸

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2017-12-25 12:56 PM

category|エクササイズ,ストレス解消,ダイエット,今日の健康情報,日記

運動すると老化を進めてしまう!?

テレビや雑誌、ウェブ上では実に様々な情報が飛び交っています。

正しい情報もあれば、間違った情報もあります。

また、正しくても万人受けする、誰でも役立つ情報は非常に少ないです。

中には、いろんな情報源から見聞きして

「運動をすると老化する」

と思っている人もいらっしゃいます。

これは、運動時に体の中に活性酸素が発生し、体をサビさせる、という情報から来ていると思います。

活性酸素というのは、体内に取り込んだ酸素から作られます。

外部からの刺激やウイルスなどから身体を守るために必要なものですが、その量が増
え過ぎると、自分の細胞を酸化させ、サビさせてしまいます。

活性酸素が体をサビさせるというのは本当です。

しかし、全ての運動が老化を進めてしまうということは誤解です。

一般の方が普通に運動していて起こることではありません。

BMCのレッスンに週に3回~4回参加したところで、活性酸素に体のサビ、老化が進むことはありません。

体をサビさせる、老化させてしまう程の運動は以下のようなものです。

1、息がゼエゼエと上がる程、運動強度の高い運動を続けている

2、炎天下の中紫外線対策をしないで運動を続けてる

3、痩せるために仕方なく運動を続けている

4、「楽しい!」と思えない苦手な嫌いな運動を嫌々続けている

5、食事制限をしながら運動を続けている

6、アスリート並みにストイックに毎日激しいトレーニングをしている

7、10回も持ち上げることが出来ないような、重い負荷を持ち上げるようなトレーニングを何年も続けている

このような運動でない限り、皆さんの体が運動によってサビたり、老化しいたりすることはありません。

手前味噌ですが、私は、どちらかというとアスリート並みに毎日トレーニングしていますが、同級生達と比べるといつも若いと言われます。

運動をすれば、血行が良くなるので、代謝が活発になるので、体中のあちこちに栄養が行き体を若々しく保つことが出来ます。

運動をすれば、冷え性の改善、美肌・美髪効果、中性脂肪の減少、悪玉コレステロールの減少、ストレス解消、ナチュラルキラー細胞の増加、筋力増加、自信の増加、鬱の予防と良いことばかりです。

もし運動が老化を促進するのであれば、女優さんやタレントさん、歌手の皆さんが運動するでしょうか?

女性タレントの方はどちらかというと、運動強度の高い、筋トレをされる方の方が多いです。

BMC会員の皆様には、正しい運動理論で、正しい運動方法でより強く、健康に、女性の皆様には美しくなっていただきたいと思っています。

そのために私達、スタッフ、トレーナーはいますので。

「こんな情報をテレビで見た」

「友達からこんなことを言われた」

と運動、トレーニングのことで不安なことやご質問のある方は、遠慮なく質問してくださいね。

運動指導歴25年の私が責任を持ってお答えします。

吉沢陸
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