尼崎でキックボクシングするならBMC!スポーツ研究家 吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング&スポーツジムBMC」のブログです。

エクササイズ

2020-04-21 12:30 PM

category|エクササイズ,ダイエット,今日の健康情報,日記

BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたい運動 骨盤の歪みを整える体操

外出自粛が続き、家で座っている時間が増えているという方もいらっしゃることと思います。
片方のお尻に体重が乗って座ってしまったり、脚を組む癖のある人は、
骨盤にある仙腸関節という部分の動きが悪くなり、
結果、背骨の動きがスムーズに出来なくなり、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こします。
タイトルには、分かりやすく、
“骨盤の歪みを整える”
と書いていますが、正しくは、
『仙腸関節の動きを正常にする』
体操になります。
腰痛を予防改善したい方、体の柔軟性が左右で異なる方は、こちらの体操を是非続けてください。
ヒップアップ、下半身の引き締めにも役立ちます。
吉沢陸

2020-04-19 1:35 PM

category|エアロビクス,エクササイズ,日記

BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただきたいエクササイズ2 

BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただくたいエクササイズ、その2です。
日頃、BMCで行われているボクシングエクササイズのレッスンをそのままご自宅で受講していただけるように撮影しています。
前回アップしたものつ続けて見ながら行っていただければ、かなりの運動量で汗も出ますし、カロリー消費もしてくれます。
是非、こちらの動画で、運動不足を解消してください。
吉沢陸


2020-04-15 2:34 PM

category|エクササイズ,日記

BMCが臨時休業中にしていただきたいエクササイズ

BMCが臨時休業中にしていただきたいシリーズの今回は、
BMCのボクシングエクササイズのレッスンでも前半に行っている内容です。
動画は7分程ですが、じんわりと汗が出る内容です。
ご自宅で是非やってみてください。
マンションにお住いの方は、ジャンプの動作にはお気を付けください。
吉沢陸