BMCパーソナルトレーニング
プロから学べば効果が速い！
BMCパーソナルトレーニングでは、トレーナーが一対一で、あなたの体力や目的に合わせ、効率の良いトレーニング方法をご指導いたします。
ダイエットはもちろん健康維持・増進、体調・体質の改善までお任せください。「とにかく痩せたい」
「何か運動しないといけないけど何をすればいいのかわからない」
「たくさんの人と一緒のクラスに入るのはちょっと苦手・・・」
「子どもの運動神経を良くしたい」
「介護されることなく自分の足で歩き続けたい」
という方のためのコースです。
- ■ジュニアパーソナルコース新設しました
- ＜対象＞４才～中学生
詳しくはこちらから↓
- 料 金
- ＜通常コース＞ １回：90分 11,000円（税込）
＜お試しコース＞ １回：30分 5,500円（税込）
＜ジュニアコース＞ １回：30分 3,500円（税込）
- カッコいい体
- 理想の体型
- 美しく痩せたボディライン
- 自信がついて積極的になれる
- 筋トレ（ダンベルトレーニング、チューブトレーニング、バランスボールトレーニング、ディスク盤トレーニング）
- コアトレーニング（体幹トレーニング）
- 有酸素運動（ランニングマシン、縄跳び、ボクシングミット打ち、ボクシングエクササイズ）
- ヨガ
- ストレッチ
- 健康体操
- 骨格矯正＆ボディケア（骨盤矯正、背骨矯正、頭蓋骨矯正、スポーツマッサージ）
- 筋肉バランス調整
- 個別格闘技指導(ボクシング、キックボクシング、護身術、太極拳、空手)
パーソナルトレーニングの流れ（一例）
パーソナルトレーニングは、初回カウンセリングにてお客様の目的や体力に合わせて、個別に内容を決定いたします。
こちらは、ほんの一例となります。
- ケース１： ダイエット編
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- １．カウンセリング
- お客様の運動経験、現在の健康状態や運動習慣、怪我や病気の経験、トレーニング方法をお聞きします。
ご希望の目標や期限を伺い達成できるためのスケジュールや方法を相談し、トレーニングメニューを作成します。 
- ２．ストレッチ
- お客様の柔軟性に合わせて、関節可動域が広がり、トレーニング効果のあがるストレッチを簡単なものから始めます。
- ３．筋トレ
- お客様のご要望と体の状態に合ったトレーニング器具を選び、無理のないトレーニングで基礎代謝をアップさせます。痩せやすく、太りにくい体を作るには筋トレも必要です。
- ４．ボクシングミット打ち
- ミットを打ってストレス解消＆脂肪燃焼。ボクシングは消費カロリーが多く、ダイエットに最適です。
- ５．有酸素運動
- 脂肪を燃焼させるトレーニングです。お客様に最適な負荷・時間を設定し、効率良い脂肪燃焼をはかります。また歩き方や走り方の癖なども修正します。
- ６．ボディケア
- 運動後の体のケアを行います。筋肉バランスを整え、骨格も矯正します。
- ケース２： 格闘技スキルアップ編
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- １．カウンセリング
- お客様の運動経験、現在の健康状態や運動習慣、怪我や病気の経験、トレーニング方法をお聞きします。
ご希望の目標や期限を伺い達成できるためのスケジュールや方法を相談し、トレーニングメニューを作成します。 
- ２．ストレッチ
- お客様の柔軟性に合わせて、関節可動域が広がり、トレーニング効果のあがるストレッチを簡単なものから始めます。
- ３．コアトレーニング
- 体幹部の筋肉を強くすることで、ウエストを引き締めます。基礎代謝が上がり、より痩せやすい体を作ります。
- ４．サンドバッグ打ち
- ストレス解消に役立つことはもちろん、筋トレでは作ることができない引き締まった筋肉を作ってくれます。
- ５．ボディケア
- 運動後の体のケアを行います。筋肉バランスを整え、骨格も矯正します。
この他にもBMCパーソナルトレーニングでは、BMCで提供している全てのプログラムを自由に組み合わせてご利用頂けます。
また、予め次のようなコースもご用意しております。
- １．整体30分+キックボクシング30分+筋トレ30分コース
- ２．護身術60分+ボクシング30分コース
- ３．護身術60分+筋トレ30分コース
- ４．有酸素運動（エクササイズ）30分+ボクシング30分+筋トレ30分
- ５．ジークンドー（カリ、シラット）60分+ボクシング30分
- ６．バク転、バク宙、側宙等の個別指導（複数選択可）
パーソナルトレーナー紹介
吉沢陸（よしざわりく）
ボクシング＆スポーツジムＢＭＣ 代表＆ヘッドトレーナー
運動指導、格闘技指導歴26年。
10代～20代はフィットネスクラブでのマシン、水泳、エアロビクスの指導に従事。
格闘技は警察官、自衛官にも指導している。
また整体師でもあるため、解剖学にも精通しており、理論的な指導を得意としている。
ご予約受付け時間
次の時間帯でご予約を承ります。
ご予約の状況により、ご希望に添えない場合もございます。ご了承ください。
- ※水曜16:00～17:00は除く。
※完全予約制（ご予約のない時間は営業しておりません）
パーソナルトレーニング Q＆A
お客様よりよく寄せられるご質問を集めました。
このほかにご質問等ございましたらこちらからお問合せください。
- パーソナルトレーニングを受けたいのですが？
- まずは、こちらの
からご連絡ください。 - 他のパーソナルトレーニングジムとの違いは何ですか？
- 筋トレだけでなく、ボクシングやボクシングエクササイズ、護身術といったこともと受講できます。また、トレーナーは整体師でもある指導歴29年のベテランがご指導いたします。
- 見学・体験はできますか？
- パーソナルトレーニングの見学・体験はございません。
施設を見学されたい場合は、通常レッスンの時間にお越しください＜要予約＞。 - トレーニングをする前に話を聞いてみたいのですが・・・
- こちらの からご連絡ください。
- 当日の予約はできますか？
- 当日のご予約はお受けしておりません。原則、２日前までにご予約ください。
- １回だけでも大丈夫ですか？
- はい。大丈夫です。お試しで受けてみたいという方も1度だけプロのトレーナーからトレーニング指導を受けたいという方も大歓迎です。
- どの位の頻度で通えば良いですか？
- お客様のご要望によってお勧めする来店頻度は異なります。お急ぎでダイエットをされたい場合などは週に1回～2回をお勧めしますし、技術指導であれば週に1回でも十分です。
自宅でもトレーニング出来る方は1ヶ月に1回でも問題ありません。初回カウンセリング時にご相談下さい。 - 友人や家族と緒にトレーニングを受けることは可能ですか？
- お２人までであれば同じ料金（90分11,000円）で指導させていただきます。但し、トレーニング器具の数に限りがありますので、別々のトレーニングをしていただく場合がございます。
- 自宅へ出張は可能ですか？
- はい、可能です。場所によって異なりますが、追加料金（基本料15,000円～）が必要となります（地域などにより異なります。）。
- 子どもは受けることができますか？
- はい、できます。お子様の運動能力向上トレーニング、個別に格闘技指導も承ります。
※ジュニアパーソナルトレーニング（3,300円/30分）もございます。 - 子どもを連れていってもいいですか？
- はい、大丈夫です。但し、託児スペースはございませんので、見学スペースでお待ちいただくこととなります。
- 運動経験があまりなく、体力に自信がないのですが…
- 問題ございません。「たくさんの人と一緒にするのが苦手」という方にこそ、パーソナルトレーニングはお勧めです。
- トレーニング時に何か必要な物はありますか？
- 運動できる服装、室内用シューズ、汗ふきタオルをご用意ください。更衣室はございます。
- 90分間ずっと運動するのですか？
- ずっと動き続けていただく訳ではありません。トレーニングの説明や注意点などをお話しながら進めます。また休憩も入りますので、運動していただくのは実質30分～60分になります。
ただし、お客様のご要望内容によって異なりますのでカウンセリング時にご相談ください。 - ダイエットが目的です。どれくらいの減量効果が期待できますか？
- 当ジムではリバウンドせず、健康的に痩せることをお勧めしていますので1ヶ月に2kg以上（もしくは体重の5％以上）痩せることはお勧めしていません。また、スタート時の体重によっても異なります。
- 肩こりや体の歪みを改善する事はできますか？
- はい、できます。トレーニングすることで改善できますし、トレーナーは整体師でもあります。お任せください。
- 食事のアドバイスなどもありますか？
- はい、ご希望のお客様にはアドバイスさせていただきます。
ただし、当ジムではダイエット食品などを無理やりお勧めするようなことは一切いたしません。 - BMCの会員ではないのですが、月会費や入会金は必要ですか？
- いいえ、必要ございません。毎回の受講料のみ必要となります。
- 自宅でのトレーニングメニューも作ってもらえますか？
- はい。トレーニング器具がなくても自宅で出来るトレーニングをご指導いたします。
