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BMCが年末年始休館中にご自宅で行っていただきたい筋トレ　プッシュアップ

BMC会員の皆様に限ってそんなことはないと思いますが、一般的には、年末年始期間中は、食べすぎ飲みすぎ、運動不足で筋力が低下し、脂肪も付きがちです。
動画はBMCの大人会員さんにもジュニアメンバーにもBMCが年末年始休館中にご自宅で毎日行っていただきたい筋トレです。
プッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、4つの段階にレベル分けしています。
少ししか腕を曲げなかったり、お尻を浮かしてプッシュアップをしてもほとんど効果はありません。
頭から踵まで一直線になるように体を保つことが出来るものをやってみてください。
体を下に下ろすときは、胸か顎が床すれすれにまで近づくまで下ろしてください。
回数は“しんどいと感じる回数”“この筋肉が効いていると感じるまで”です。
膝を立てても5回しか出来ない人もいれば、椅子の上に足を乗せても何十回も出来る人もいらっしゃると思います。
またどんな筋トレでも私は回数を決めることは反対派です。
日によってコンディションが異なりますから、昨日20回出来ても、今日は15回で十分効いてくるということがあります。
健康維持なら効いてきたところでやめて、強くなりたいのであれば限界までする必要があります。
年末年始休館中には、このような動画もアップしていきますので、是非ご覧ください。
本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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今年やり残したこと

先日、「今年やりのこしたことはないだろうか？」と考えた時に、ずっと、やるやると言っておきながら、
「良い教材が見つからなかった」ということを言い訳にやっていなかったことを思い出しました。
それは、“フラ（フラダンス）”です。
これはもう4年間から思っていたことで、DVD付きの教本を探したり、YOUTUBEでハウツー動画を探していましたが、
今一つピンとくるものが見つからず、先延ばしをしていました。
「今すぐやる」ということをBMCのジュニアクラスでもコンセプトとしているにも関わらず、私自身が先延ばしをしていました。
反省です。
私はコロナ以前は、必ず年に1～2回は海外に行っていました。
中でもハワイは好きな旅行先で、何度も行き、現地でフラ体験などを毎回していました。
（ウクレレもハワイの体験でハマって始めたものです）
その都度「よし、フラはライフワークとして続けるぞ」と思っていましたが、今まで先延ばしをしていました。
何でも思った瞬間に始める私がここまで先延ばししているということは、ハワイでした時に感化されただけで、実際にはそこまで本気ではないことは自分で分かっているのですが、一度やりたいと思ったことは、始めると絶対に何かプラスになることも分かっていますので、
先日ようやく始めました。
と言ってもYOUTUBEのハウツー動画を見て真似してやっているだけですが…。
一度始めると辞めることが出来ないのが私です。
これでようやく4年前から先延ばししていたことを習慣化することが出来ます。
披露できるレベルになった時は動画撮影して公表したいと思います。
皆さんも今年やり残したことはありませんか？
やるやると言って先延ばししていることはありませんか？
是非、始めてみてください。
きっと良いことがあるはずですよ。
吉沢陸

ふと思うこと

何も考えず、準備万端で望まないで負けたり失敗するのは何の意味もありません。
高い目標を立てて必死に努力したけれども負けた、失敗したというのは、
同じ負け、失敗でも、全く次元が違います。
前者は同じことを繰り返し成長することはありません。
それどころか負ける癖、失敗する癖に磨きをかけるだけです。
後者は、負けても失敗したとしてもその後に大きな成長があります。
吉沢陸