尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

卓球療法という言葉があるのですね

先日、初めて卓球療法という言葉を目にしました。
卓球を通して、心身の健康の維持・向上・予防を図ることを目的とし、身体疾患・精神疾患の方を対象に福祉施設や医療機関や学校、公共施設、卓球場において行っているとのことです。
卓球は、コミュニケーションスポーツですから、身体面でも精神面にも役立つのも納得です。
もっと高齢者の方にもBMCの卓球教室にも来ていただきたいです。
健康二次被害と言い、運動不足と言い、生活習慣病等は、高齢者のものだと思われている方が多いように感じますが、
私は、40代、50代の方の方が運動意識が低く、健康上の問題を抱えている方が多いのではないかと感じています。
もっと運動を始める人が増えますように。
吉沢陸

　

卓球教室料金　30分　2,200円、60分3,300円（税込・スタッフが練習相手となりご指導致します）
​※卓球台レンタル　30分1,000円（台をお貸しする料金です。お友達とご来店ください）

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BMC会員の皆様にご自宅で行っていただきたい筋トレ　ワイドスクワット

動画は、BMC会員の皆様にご自宅で行っていただきたい筋トレです。
最近、健康二次被害について書いていることが多いですが、会員の皆さんご自身はもちろん、周りの方にも勧めいただきたい筋トレです。
老化は下半身、足から来ます。
いわゆる普通のスクワットは膝を前向きにしますが、膝を曲げる時につま先より膝が前に出ると膝を痛める可能性があり、フォームが難しいです。
また、膝や腰に痛みのある人には、普通のスクワットはお勧め出来ません。
動画は、ワイドスクワットと言って足幅を肩幅よりも広くし、膝とつま先を外に向けて行います。
動画内で初めに行っている腰を下ろした状態で内ももやお尻が効くと感じる方は下半身の筋力が低下しています。
注意事項は、普通のスクワット同様、膝が前に出ないようにすること、つま先と膝が同じ方向に向いて曲がるようにすることです。
回数は内ももやお尻、太ももが少しきつい、効いているなと感じる回数を行ってください。
10～20回であれば毎日やっても全く問題ありません。
本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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本日、1月9日（月）は祝日のため休館日です

本日、1月9日（月）は祝日のため休館日となります。
（通常レッスンはございません）
ＢＭＣ会員の皆様、よい休日をお過ごしください。
お仕事の方は、お仕事頑張ってください。
※整体、パーソナルトレーニングのご予約を頂戴しているお客様はもちろんその時間はジムを開けてお待ちしています。
吉沢陸