尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

動画では全く分かりませんが…

動画は先日のBMCの古武術（護身術）のレッスンです。
ブログタイトルの通り、動画だけでは一体何の練習か分かりませんが、腕を掴んで連行する相手が暴れだした時の対処法、逮捕術を練習しました。
私が学んできたものは、武道・武術・格闘技ですので、相手を傷つけるものがほとんどです。
実は相手を傷つけずに確保する逮捕術と武道・武術・格闘技は厳密に言うと異なります。
BMCの古武術でも極力、逮捕術に近い、相手を傷つける可能性の低いものをお伝えしていますが、もっと相手を傷つけずに制圧するという技術にも磨きをかけていきたいと感じた日でした。
何年も声を大にして言っていますが、小学校、中学校で護身術を指導した方が良いと思います。
吉沢陸

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尼崎市　ボクシング＆スポーツジムBMC　キックボクシング

動画は先日のBMCのキックボクシングのレッスンです。
年々格闘技ジムは増えていっています。
ジムが10か所あれば10通りの指導法があります。
トレーナーが多すぎて、同じジムであるにも関わらずトレーナーによって指導法が異なるジムもあります。
そもそもキックボクシング経験がない人がトレーナーをしているジムもあります。
経験があっても、1～2年で試合経験もスパーリング経験もない人がトレーナーをしているジムもあります。
私は、いろんなジムがあって良いと思っています。
格闘技を始める人が増えればそれで良いと思っていますし、人それぞれ求めているものは異なりますので万人受けすることは無理だと思っています。
BMCは、技術と指導力が売りです。
実戦で使える技術を身につけたい方にお勧めのジムです。
レッスン中に痛い、怖い練習はしませんので、ダイエット、運動不足解消、健康維持増進が目的の方も大歓迎ですが、
「どうせやるなら本物の技術を身につけたい」
「どうせするなら強くなりたい」
という方に是非ご入会いただきたいです。
さあ、本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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痩せにくい人、筋肉がつかない人、それってコルチゾールのせいかもしれません4

前回の投稿からかなり間が空いてしまいました。
申し訳ありません。
痩せる、筋肉をつけることを成功するためには、様々な角度から生活習慣はもちろんトレーニングの内容、頻度、強度を考える必要があります。
痩せたい人、筋肉をつけたい人には、コルチゾールというストレスホルモンも影響することを知っていただきたく、このタイトルでブログを書いています。
コルチゾールとは何なのか？は1回目の投稿に記載しています。
コルチゾールが過剰分泌されるとどうなるか？は2回目に記載しています。
今回は、コルチゾールを過剰分泌させる原因の2つめです。
それは、
『水分不足』
です。
体内の水分が不足してもストレスホルモンである、コルチゾールは増加します。
体内の水分が減ると、血液の量が減ります。
血液の中の水分が外に出て行っているものが汗でもありますから。
血液の水分が減ると汗が出にくくなります。
汗の量が減ると、体温が上がりやすくなるため、皮膚の血流を増やして冷却効果を得ようとします。
このような状態では、心臓への血流が少なくなります。
ようは運動している最中に心臓から適切に血液が運ばれないということですから、酸素や栄養素の運搬もスムーズにいかなくなるため、パフォーマンスは低下する。
一般的に、よく言われているのが、
・体重の1%の水分が失われるとパフォーマンスの低下が起こり始める
・体重の2%が水分失われた時点で喉の渇きを覚え始める
・体重の3%以上の水分が失われると、パフォーマンスの低下を自覚できるようになり、集中力の低下も起こる
ということです。
ちなみにのどが渇いたと感じてから水分を取るのではなく、渇きを感じる前に取った方が良いです。
体が水分不足を感じるとコルチゾールは過剰分泌されます。
コルチゾールは、筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。
体験レッスンに来られる方で、たまに、私が「水分補給してくださいね」と言っても「大丈夫です」と言って一切水分を取らない方がいらっしゃいますが、これは非常に危険で運動効果が出にくいです。
痩せたい人、筋肉を付けたい人は、水分補給をしっかりとして、コルチゾールの存在をしっていただきたいです。
このテーマはもうしばらく続きます。
本日も正しく鍛えてまいりましょう。
吉沢陸