尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

腰痛の人は筋トレした方が良いか？

先日、ある会員様から、
「腰痛持ちなんですけど、筋トレした方が良いですか？」
というご質問をいただきました。
同じお悩みをお持ちの方もいらっしゃることと思い、こちらにその答えをお書きします。
答えは、
『痛みのない場合は、動く範囲内で筋トレした方が良い』
ということです。
筋肉は使わないと、どんどん衰えていきます。
そして、使わなければ血流が悪くなり、筋肉自体がどんどん縮んでいきます。
筋肉が縮むということは、動こうとした際に自由に動かないだけでなく、
日頃動かない角度に動いたり、日頃加わることのない負荷を受けた際に、更に腰痛を酷くしたり、
ギックリ腰等の原因になるためです。
では、腰痛のある人は、どのような筋トレをすると良いか？
それは、一般的には腹筋、背筋と言われています。
もちろんこれは正解なのですが、腹筋、背筋と言っても実にたくさんの筋トレがあります。
どの角度に動かすと痛みが出るのか？
といった症状によって選ぶ筋トレ、回数、強度も頻度も異なりますので、やみくも筋トレを行うことは逆に痛みを促進させてしまう場合があります。
また、体重を支える筋肉は体幹部だけではありませんので、腰痛のある方は、足のトレーニングや背中のトレーニング等も重要となってきます。
場合によっては、筋トレは行わずにストレッチや整体をした方が良い症状の時もあります。
体に不調や気になる症状のある方でトレーニングの必要性を感じている方は、私どもプロの指導を受けて効率よく効果的にトレーニングしてください。
私どもBMCスタッフは、格闘技指導と体のケアのスペシャリストです。
吉沢陸

勉強、スポーツ、仕事、何事も上達させるために大切なこと２

「人一倍練習をしているのに上達しない」
「何年も続けているのに全く上達しない」
そんな時には、努力している内容を見直す必要がある、
“努力＝たくさんの工夫をすること”
ということを前回お伝えしました。
2回目の今日は、
『上達方法は10人いれば10通りの方法がある』
ということを考えてまいりたいと思います。
私は子供の頃から、20代半ばまでは、何でもノートに書いて復習していました。
自分が直ぐに忘れてしまう馬鹿だということが分かっていましたので、
何でもかんでもノートに書いていました。
小学校1年生の頃から、空手ノートを作っていました。
子供の頃は、このやり方が効果てきめんでした。
勉強も武道で学んだことも、書かないと覚えることが出来ませんでした。
でも、ある時からノートに書くことをやめました。
その理由は、ノートに書くことに必死で話を聞くことが出来ていないこともあり、
書いていることに安心してしまい、記憶に残っていないことが増えて来て、
ノートに書くことをやめて傾聴することに意識を向けました。
そうすることにより、
「もう二度と聞くことが出来ないかもしれない」
と集中力が研ぎ澄まされる感覚を持つことが出来るようになりました。
（お笑いが好きだったのもありますが、そのお陰で、一度見た漫才を完全にコピーすることが出来るようになりました）
勉強、スポーツ、仕事には様々な上達法がありますが、
ネットに書かれていること、テレビでいていることが、正しい、自分に合うとは限りません。
書いた方が覚えることが出来る人、記憶力のない人は、ノートをとったほうが良いと思いますが、
私たちが子供の頃から指導されてきた、
“授業中はノートをとる”
ということが、当てはまらない人もいます。
何事も上達させるためには、固定概念をなくし、自分だけの練習法、勉強法を自ら見つけ出すことが重要です。
人からアドバイスしてもらった方法が合う場合もありますし、自分自身で見つけないといけない場合もあります。
要は上達のためには、何が出来ていなくて、何が必要であるか己を知り、
人よりも上達方法について考える時間を持つことです。
悩んだ者勝ちです。
そして、考えるだけでなく必ず答えを見つけ出すことです。
上達方法は人が10人いれば10通りの方法が存在します。
本当の正解は誰にも分かりません。
未来の自分にしか。
でも、
「今はこの方法が最適」
というものを是非見つけ出してください。
次回に続きます。
吉沢陸

女子高校生の強烈なバックハンドブロー

動画は先日のBMCのキックボクシングのレッスンです。
動画の彼女は現在高校生です。
小学生の頃から、BMCのジュニアキックボクシングのレッスンに参加してくれていています。
強烈なバックハンドブローですね。
素晴らしいです。
これなら男性を倒すことも可能ですね。
やはり継続は力なりですね。
吉沢陸

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