2020-07-28 8:29 AM
category｜今日の健康情報
ぎっくり首
先日、BMC会員の方より、
“ぎっくり首”
になった可能性があるので対処法を教えて欲しい、というご質問を頂戴しました。
BMC会員の皆様の中には、他に気づかないうちになっている方や今後なる方もいらっしゃることと思い、
ぎっくり首についてご説明させていただきたいと思います。
ぎっくり腰は、誰もがご存知のことと思います。
あまり知られていませんが、ぎっくり首というものもあります。
正式名は、急性頚部痛症と言い、何の前触れもなく突然起こります。
BMCでも、スポーツ整体を行っています。
私は整体師としても28年のキャリアがありますが、私自身はぎっくり首の症状の方の施術をしたことは、
正直非常に少ないです。
ぎっくり首は、ふと首を傾けたり、捻ったときにおこることもあれば、寝ている間にぎっくり首になることもあります。
症状は軽度、重度によってことなりますが、激しい痛みが伴うものから、頭を動かした時だけ首に痛みが起きるものもあります。
重度の場合は、痛みが強く、首をまったく動かすことができく、寝返りを打つこともできません。
場合によっては、寝てる状態から起き上がることすら困難な時もあります。
痛みが最も強いのは、ぎっくり首を起こした当日が多く、 翌日には痛みは少しずつやわらぎ、速ければ3～5日程で首を動かせるようになってくることが多いです。
病院に行っても、レントゲン撮影され、骨に異常がない場合は、湿布を出されるだけで、安静にするように言われるだけですので、軽度の場合は、病院に行く必要はないかと思います。
但し、痛みがひどい場合は、病院から処方される湿布をもらうために、病院に行くことをお勧めします。
ドラッグストアで購入できる湿布よりも、効き目が強いものを処方してくれます。
ぎっくり首になってしまった時の対処法は、痛みや炎症から起きる熱が患部にあれば、氷等で冷やしてください。
痛みや炎症熱がない場合は、逆に少し温めた方が、筋肉が縮まずに動かした際に痛みを感じることが少なくなります。
とにかく数日間は安静にした方がよいです。
痛みがなくなった後は、リハビリとして、頭を動かす練習をする必要があります。
しないと首の可動域が狭くなり、また、再びぎっくり首になりやすくなります。
ぎっくり首は、首の筋肉の捻挫のようなものです。
何らかの理由で、固くなっていた首の筋肉が衝撃にたえきれず、何かのきっかけで炎症を起こします。
その原因の一つが、慢性的な肩こり、首の筋肉の凝りです。
お仕事でパソコンを使うことが多い、同じ姿勢が長い、スマホの使い過ぎ、下を見ている時間が長いといったことが、原因になること多いです。
また、栄養素として不足している何かがある可能性も考えられます。
毎日のようにトレーニングや練習をして、筋肉疲労が回復しないままの状態の人にも注意が必要です。
万が一、ぎっくり首になってしまった時は、首だけでなく全身の疲労を回復させることが一番です。
その他の対処法としては、
安静にすること、睡眠時間を増やすこと、整体等で筋肉を緩めること、
副交感神経優位になる時間を増やすこと（リラックスする時間を増やす）、水分を良くとること（最低1日2リットル）です。
BMC会員の皆様で、気になる健康症状のある方は、遠慮なくご質問ください。
メールでのご質問の際には、1回のメールで全ての質問をお書きいただけますよう、よろしくお願いします。
LINEの影響なのか、名前も書かれず、質問を1行ずつ書いて、何度も送って来られるお客様が稀にいらっしゃいます…。
吉沢陸
