今日の健康情報｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2020-10-15 1:10 PM

お灸には様々な温度のものがありますが

私は、毎日の健康法として、お灸をしています。
寒くなってきましたので、これからは、益々、お灸がお勧めです。
お灸には、商品によって温度が異なることをご存知でしょうか？
お灸は、市販されているものには、大体が42度～52度、温度の高いものでは、60度の商品もあります。
温度が高ければ高い程、良い訳ではありません。
これは、好みになります。
私は、42～50度のお灸を部位を分けて使っています。
お灸の温度は、台座の穴の大きさや台座の厚さで温度調整しています。
薬局等でお灸をお買い求めになる際には、温度も意識して購入されることをお勧めします。
お灸に興味はあるが、選び方が分からないという方は、私にご相談ください。
BMCには、サンプルもありますし、購入していただくことも可能です。
吉沢陸

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2020-08-18 9:04 AM

category｜今日の健康情報

ご家庭に体脂肪測定器のある方へ

体重計に体脂肪測定の機能が付いているものをお持ちの方も多いことと思います。
体重、体脂肪は、その増減を過度に気にされる方もいらっしゃいますが、
でも、気を付けなくてはいけないののは、
体脂肪率1％～2％の変化で一喜一憂してはいけません。
一般的な体脂肪測定器は、インピーダンスといって、
体の中に微弱な電流を流して、その抵抗によって、体脂肪を測定しています。
ですから、体の水分量、湿度によって1日の間にも、かなりの差が出ます。
特に運動後やお風呂上りには、正しく測定することが出来ません。
ですから、体脂肪は一週間毎日測定して、その平均が自分の体脂肪だと考えた方がよいです。
体重を気にされる方が多いですが、ダイエット、シェイプアップから考えると、
体脂肪と見た目（サイズ）を気にされた方いいですね。
今日もしっかり体を引き締めましょう。
吉沢陸

2020-08-12 12:20 PM

category｜今日の健康情報

熱中症にご注意ください

多くの運動施設がマスク着用を義務付けている中、ＢＭＣでは、会員の皆様にマスクの直用を強制しておりません。
それは、熱中症のリスクが高くなると考えているためです。
もちろん着用していただいた方が好ましいのですが、
レッスン中に倒れる方が出てもいけません。
熱中症は、めまいやほてりから始まり、ダルさや吐き気、筋肉痛や筋肉の痙攣、異様な汗のかき方、
重度になると、まっすぐに歩くことが出来なくなり、呼びかけにも反応できなくなったりします。
熱中症は、いつでもどこでもだれでも条件次第でかかる危険性があります。
私も、数年前に台湾で熱中症になり、水分補給をし続けていたのですが、突然歩くことが出来なくなり、
その場で2時間動けなくなったことがあります。
熱中症にならないためには、は正しい予防方法を知り、日頃から気をつけることが大切です。
夏休み明けは、クーラー生活が続いていることと思います。
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です。
無理せず、徐々に体を慣らようにしてください。
突然張り切って本気でミット打ちなどをせずに、徐々に慣らしていってください。
水分や塩分の補給も大切ですが、日頃から免疫力の高い、丈夫な体を作ることが大切です。
そのためには、ストレスを溜めない、良質の睡眠を取る、栄養バランスの良い食事を摂るといったことも重要です。
テレビでも毎日のように言われていますが、マスク着用の影響により、熱中症になる確率が上がります。
私も5月の時点で予測しておりましたが、思っている以上に熱中症になる人は多くなりそうです。
ＢＭＣ会員の皆様も十分にお気を付けください。
吉沢陸