尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

腰痛の人は筋トレした方が良いか？

先日、ある会員様から、
「腰痛持ちなんですけど、筋トレした方が良いですか？」
というご質問をいただきました。
同じお悩みをお持ちの方もいらっしゃることと思い、こちらにその答えをお書きします。
答えは、
『痛みのない場合は、動く範囲内で筋トレした方が良い』
ということです。
筋肉は使わないと、どんどん衰えていきます。
そして、使わなければ血流が悪くなり、筋肉自体がどんどん縮んでいきます。
筋肉が縮むということは、動こうとした際に自由に動かないだけでなく、
日頃動かない角度に動いたり、日頃加わることのない負荷を受けた際に、更に腰痛を酷くしたり、
ギックリ腰等の原因になるためです。
では、腰痛のある人は、どのような筋トレをすると良いか？
それは、一般的には腹筋、背筋と言われています。
もちろんこれは正解なのですが、腹筋、背筋と言っても実にたくさんの筋トレがあります。
どの角度に動かすと痛みが出るのか？
といった症状によって選ぶ筋トレ、回数、強度も頻度も異なりますので、やみくも筋トレを行うことは逆に痛みを促進させてしまう場合があります。
また、体重を支える筋肉は体幹部だけではありませんので、腰痛のある方は、足のトレーニングや背中のトレーニング等も重要となってきます。
場合によっては、筋トレは行わずにストレッチや整体をした方が良い症状の時もあります。
体に不調や気になる症状のある方でトレーニングの必要性を感じている方は、私どもプロの指導を受けて効率よく効果的にトレーニングしてください。
私どもBMCスタッフは、格闘技指導と体のケアのスペシャリストです。
吉沢陸

子供向けプロテインについて

私は、スポーツ施設専門アドバイザーとしての活動もしていますが、
最近は、サプリメントビジネスについてのアドバイスもさせていただくことがあります。
本日も朝から子供向けサプリメントやプロテインについて勉強していました。
そして、ふと、
「これは、BMCジュニア会員の保護者の皆様にも是非お伝えしたい」
と思い、勉強の手を止めてブログを書いています。
「そもそもプロテインって何？」
という方もいらっしゃることと思います。
プロテインとは、タンパク質のことです。
昔は、アスリートやボディビルダー達だけが飲むものと思われていましたが、
最近では、コンビニでもコーナーがあるところもあり、
ドラッグストアでも、女性向けダイエットプロテインなども本当によく見かけるようになりました。
個人的には、ようやく一般的な身近なものになってきてくれたと嬉しく思っています。
タンパク質は、筋肉の材料となる栄養素なので、
「プロテインを飲むと太る」
「プロテインを飲むと筋肉がつき過ぎて背が伸びなくなる」
という誤解がいまだに残っています。
発育期、成長期のお子様が、食事以外でタンパク質を摂取しても、ムキムキな筋肉がつき、
ボディービルダーのような体になることはありません。
その理由は、成長期は、体自体を成長させること（身長を伸ばす、骨や内臓、脳等の発育）が、優先されるので、
幼少期は筋肉がつきにくいためです。
そして、ムキムキになるためには、かなりの高負荷で計画的に正しい頻度を守って、長期的に継続しない限り、筋肉がつかないためです。
ジムにまじめに通っていても、なかなか筋肉ってつきませんよね。
筋トレをすると背が伸びないというのも、全くの嘘です。
筋トレすれば、成長ホルモンが分泌されますので、逆に背は伸びます。
もし、背が伸びないのであれば、遺伝的なことを除くと、栄養不良（不足）や睡眠不足、運動のし過ぎ等が考えられます。
普段の食事から、お子様に必要なタンパク質を摂ることが最も良いことですが、
日頃の食事の栄養バランスを見直した上で、お子様がプロテインを摂取することは非常に良いことです。
お子様向けサプリメント、プロテインについてご質問のある方は、気軽にご質問ください。
吉沢陸

近日中にお灸勉強会を開催いたします

ＢＭＣのＳＮＳやこちらのブログをご覧の皆様は、
私どもが、ボディケアの重要性をお伝えするジムであることも、
お灸をお勧めしていることもご存知のことと思います。
今までも何度も、お灸勉強会を開催してまいりましたが、
それもコロナの影響で休止しておりました。
ヨガ、筋トレのイベントレッスン同様、人数を制限し、開催することに致しました。
お灸は免疫力を高めますので、今こそ必要なものだと思います。
近日中に日程、内容を発表させていただきます。
※ＢＭＣのイベントレッスンは、ＢＭＣ会員でない方もご参加いただけます。
吉沢陸

可愛いお灸を見つけたので思わず買ってしまいました。

こちらは、様々な香り付きのお灸です。