今日の健康情報｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2021-01-04 8:51 AM

尼崎で健康と言えばBMC

BMCオープン当初から、
「尼崎で一番有名なジムになる」
ということを掲げていますが、2021年は、この目標に加え、
『「尼崎で健康のことを知るならBMC」と言っていただけるようになる』
ということを掲げたいと思います。
稀に健康情報等もブログに書いていますが、やはりBMC会員の皆様にも私の知り合いにも、
格闘技のイメージが強すぎます。
BMCは、ボディメイクコーディネイトとボディメイク＆ケアの略称ですから、今後は、健康情報ならBMC、健康になりたいならBMC、健康維持増進するならBMCと言っていただけるよう、SNS、ブログの投稿はもちろんのこと、活動を広げてまいりたいと思います。
健康には運動が必須です。
先ずは改めてBMC会員の皆様、お客様に運動に運動の効果をお伝えたいと思います。
人は運動をすることにより以下のような効果があります。
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満の予防
・高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防
・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
・骨粗しょう症の予防
・ガンの予防
・心肺機能の向上により疲れにくく回復が早くなる
・柔軟性が向上し、肩こり、腰、膝の痛みが軽減
・血行促進により循環器系の疾病予防、肩こり、冷え性の改善
・免疫力、抵抗力を高める
・ストレス解消
・認知症の予防
・鬱の予防改善
・睡眠の質の向上
・幸福感の向上（エンドフィン等の分泌）
・自信の向上
・人を前向きにさせる
いかがでしょうか？
これを見ると運動をせずにはいられませんよね。
健康で幸せな人生には運動が必要です。
そして運動は生涯続ける必要があります。
運動を始めて健康な人が増えますように。
これからはもと健康情報をご提供してまいります。
吉沢陸

2020-12-15 4:44 PM

category｜スポーツ整体,今日の健康情報,筋トレ

腰痛の人は筋トレした方が良いか？

先日、ある会員様から、
「腰痛持ちなんですけど、筋トレした方が良いですか？」
というご質問をいただきました。
同じお悩みをお持ちの方もいらっしゃることと思い、こちらにその答えをお書きします。
答えは、
『痛みのない場合は、動く範囲内で筋トレした方が良い』
ということです。
筋肉は使わないと、どんどん衰えていきます。
そして、使わなければ血流が悪くなり、筋肉自体がどんどん縮んでいきます。
筋肉が縮むということは、動こうとした際に自由に動かないだけでなく、
日頃動かない角度に動いたり、日頃加わることのない負荷を受けた際に、更に腰痛を酷くしたり、
ギックリ腰等の原因になるためです。
では、腰痛のある人は、どのような筋トレをすると良いか？
それは、一般的には腹筋、背筋と言われています。
もちろんこれは正解なのですが、腹筋、背筋と言っても実にたくさんの筋トレがあります。
どの角度に動かすと痛みが出るのか？
といった症状によって選ぶ筋トレ、回数、強度も頻度も異なりますので、やみくも筋トレを行うことは逆に痛みを促進させてしまう場合があります。
また、体重を支える筋肉は体幹部だけではありませんので、腰痛のある方は、足のトレーニングや背中のトレーニング等も重要となってきます。
場合によっては、筋トレは行わずにストレッチや整体をした方が良い症状の時もあります。
体に不調や気になる症状のある方でトレーニングの必要性を感じている方は、私どもプロの指導を受けて効率よく効果的にトレーニングしてください。
私どもBMCスタッフは、格闘技指導と体のケアのスペシャリストです。
吉沢陸

2020-11-25 2:09 PM

category｜今日の健康情報

子供向けプロテインについて

私は、スポーツ施設専門アドバイザーとしての活動もしていますが、
最近は、サプリメントビジネスについてのアドバイスもさせていただくことがあります。
本日も朝から子供向けサプリメントやプロテインについて勉強していました。
そして、ふと、
「これは、BMCジュニア会員の保護者の皆様にも是非お伝えしたい」
と思い、勉強の手を止めてブログを書いています。
「そもそもプロテインって何？」
という方もいらっしゃることと思います。
プロテインとは、タンパク質のことです。
昔は、アスリートやボディビルダー達だけが飲むものと思われていましたが、
最近では、コンビニでもコーナーがあるところもあり、
ドラッグストアでも、女性向けダイエットプロテインなども本当によく見かけるようになりました。
個人的には、ようやく一般的な身近なものになってきてくれたと嬉しく思っています。
タンパク質は、筋肉の材料となる栄養素なので、
「プロテインを飲むと太る」
「プロテインを飲むと筋肉がつき過ぎて背が伸びなくなる」
という誤解がいまだに残っています。
発育期、成長期のお子様が、食事以外でタンパク質を摂取しても、ムキムキな筋肉がつき、
ボディービルダーのような体になることはありません。
その理由は、成長期は、体自体を成長させること（身長を伸ばす、骨や内臓、脳等の発育）が、優先されるので、
幼少期は筋肉がつきにくいためです。
そして、ムキムキになるためには、かなりの高負荷で計画的に正しい頻度を守って、長期的に継続しない限り、筋肉がつかないためです。
ジムにまじめに通っていても、なかなか筋肉ってつきませんよね。
筋トレをすると背が伸びないというのも、全くの嘘です。
筋トレすれば、成長ホルモンが分泌されますので、逆に背は伸びます。
もし、背が伸びないのであれば、遺伝的なことを除くと、栄養不良（不足）や睡眠不足、運動のし過ぎ等が考えられます。
普段の食事から、お子様に必要なタンパク質を摂ることが最も良いことですが、
日頃の食事の栄養バランスを見直した上で、お子様がプロテインを摂取することは非常に良いことです。
お子様向けサプリメント、プロテインについてご質問のある方は、気軽にご質問ください。
吉沢陸