尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
エクササイズ
BMCが臨時休業中にご自宅で行って動画シリーズの今回は、
『エクササイズ3』
です。
日頃、BMCで行っているボクシングエクササイズの前半部分をこの3つの動画で網羅することが出来ます。
一番下の動画が本日撮影した3つ目になります。
大変遅くなり申し訳ございません。
この3つで約30分のエクササイズになります。
消費カロリーにすると、個人差はありますが80～100キロカロリー程あります。
毎日やると…間違いなく痩せます。
ちなみに人が体重1キログラム落とすためには、約7200キロカロリーを消費する必要があります。
決して1日で消費しようとは思わないでくださいね。
何事もコツコツが大切です。
吉沢陸
外出自粛が続き、家で座っている時間が増えているという方もいらっしゃることと思います。
片方のお尻に体重が乗って座ってしまったり、脚を組む癖のある人は、
骨盤にある仙腸関節という部分の動きが悪くなり、
結果、背骨の動きがスムーズに出来なくなり、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こします。
タイトルには、分かりやすく、
“骨盤の歪みを整える”
と書いていますが、正しくは、
『仙腸関節の動きを正常にする』
体操になります。
腰痛を予防改善したい方、体の柔軟性が左右で異なる方は、こちらの体操を是非続けてください。
ヒップアップ、下半身の引き締めにも役立ちます。
吉沢陸
BMCが臨時休業中にご自宅で行っていただくたいエクササイズ、その2です。
日頃、BMCで行われているボクシングエクササイズのレッスンをそのままご自宅で受講していただけるように撮影しています。
前回アップしたものつ続けて見ながら行っていただければ、かなりの運動量で汗も出ますし、カロリー消費もしてくれます。
是非、こちらの動画で、運動不足を解消してください。
吉沢陸
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