2021-03-18 12:19 PM
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格闘技・武道・武術・ダイエットにも有効な四股
動画は先週のBMCの太極拳・太極剣のレッスンです。
四股を踏んでいただいています。
太極拳は、膝を曲げてやや中腰気味で行うので、太ももやお尻の筋肉が強くなくてはいけません。
四股は、膝に手を添え、足を高く上げて力強く踏み落とす動作です。
お相撲さんがするトレーニングというイメージが強いですが、私は子供の頃から空手の筋トレとして道場で指導されていました。
四股は、股関節を柔らかくし、太もも、お尻を効果的に鍛えることが出来ます。
もちろん私も毎日しています。
格闘技・武道・武術・ダイエットにも有効ですので、是非BMC会員の皆様にもお試しいただきたいです。
吉沢陸
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