尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

便秘気味の方は、炭水化物ダイエットはほどほどに

以前、こちらのブログに私たちは、炭水化物ダイエットは、お勧め出来ないと書いたことがありますが、
糖質オフ、炭水化物ダイエットをお勧めしない理由の追記です。
『炭水化物＝糖質＋食物繊維』
でもあります。
炭水化物は穀類（穀物）であることが多いです。
穀類には食物繊維も豊富に含まれます。
ですから、痩せたいからと言って、過度に炭水化物の摂取を控えることは、便秘になりやすくる原因にもなります。
人には、それぞれ人に合ったダイエット法があります。
「流行っているから」
と言って直ぐに飛びつかずに、私たちダイエットの専門家に先ずご質問ください。
吉沢陸

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味覚と性格の関係

運動指導者は、様々な勉強をしています。
その人それぞれに合った指導をするためには、心理学なども学びます。
何気ない世間話をしている中でも、
「この方には、こういう話し方や指導方法が良いかな？」
と考えてしまいます。
もちろん、あくまでも机上の理論ですし、100％当てはまることもありません。
10人いれば、10通りの、考え方があり、10通りの指導法があります。
「この人は、こういうタイプかな？」
と感じても、その考えが成長を妨げていると感じる場合は、私たち指導者の方針で運動を行っていただく場合もあります。
とはいえ、知っていると、得することもあるかと思いますので、
一般的に言われている、
“味覚と性格の関係”
をお書きします。
私は昔から、甘いものが好きな人には、共通点がある、
辛いものが好きな人は感覚が似ている、
と感じていたので、いろいろ調べ、その後も何気ない会話から、リサーチを続けています。
味覚と性格の関係は以下の通りです。

１、甘いものが好き
・優しい心の持ち主
・甘えん坊で移り気
・安定を好む
・リスクを避ける
・押しに弱い
・人から頼まれたことを断れない
・消極的
・他人から好かれたいと思っている
・他人から認められたいと強く思っている
・慎重
・周囲からの評価のために生きているので社会ではそこそこの評価を得ている

２、酸っぱいものが好き
・人知れず強いストレスを溜めている
・個性的なファッションや思考を好む
・マイペース
・人の目をあまり気にしない
・少し変わっている
・人付き合いが苦手
・寛容ではない
・他人にして批判的な面がある

３、辛い味が好き

・安定を求めずに変化を好みがち
・腹黒い人を極度に嫌う
・好き嫌いが激しい
・せっかち
・短気
・食べるスピードが速い
・濃い味が好き
・好奇心が旺盛
・積極的
・新しいもの好き
・人に気を使うことが苦手
・素直だが、あまりに率直に意見を言い過ぎるので万人受けしない
・敵と味方がはっきりしている

４、苦いものが好き
・サディスティック
・嘘つき
・虚栄心が強い
・自己中心的
・人の不幸を喜ぶ

５、、しょっぱい味が好き
・新奇性探求が高い
・損害回避も高い。
・恋愛を含め熱しやすく冷めやすい
・新しいものへの関心が高い
・強い刺激を欲しがる反面、安定を好む一面も持ち合わせている
・新しいことを始めるための事前の準備を惜しまない
・基本を大切にする
・足元、基盤をしっかり固める
・新しい分野を切り開く能力がある

いかがでしょうか？
皆さんの味覚と性格は一致していましたか？
皆さんの周りの人はどうでしょうか？
スポーツを上達させるためには、様々な角度から自分自身を知る必要があります。
参考にご覧ください。
吉沢陸

正しい筋トレを！

最近、ジムのダンベルに無茶苦茶重いプレートが取り付けられているのを見かけます。
「こんな重さで一体誰がトレーニングしているんだ？」
と思っています。
会員の皆様は、正しくトレーニングしていますか？
たまにもの凄い重さでアームカール＝上腕二頭筋（力こぶ）の筋トレをしている方がいますが、
筋トレは、鍛えたい部分だけを意識して、体全体の反動を使って持ち上げてはいけません。
私も筋トレをしますが、アームカールは、基本的に3㎏で、重くても5㎏の負荷です。
私の場合は、筋力をアップすることや筋肥大させることを目的としていませんので、高負荷のトレーニングは必要ありません。
体をスムーズに動かすこと、左右対称の動きがきちんと出来るように筋トレをしています。
筋トレで重要なことは、重さ＝負荷ではなく、鍛えたい部位の筋肉をしっかり意識することが出来ているかが、最も重要です。
ボディビルダーも実は驚くほど軽い負荷でトレーニングしている部位もあります。
低負荷でも、カッコイイ体を作ることができます。
重い負荷は、やった感はありますが、実のところ疲労しただけで、効果がないというケースが多いです。
短期間で本気で体を変えたいという方は、私にご質問ください。
私はボディビルジムに在籍していた経験もあり、筋トレ指導も得意としています。
吉沢陸