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女性が腹筋を割るのは健康的でない！？

Instagram等で、女性モデルの方やタレントさんが、筋トレをしている写真や動画をよく見るようになってきました。
中には、女性の方でも、腹筋がバリバリに割れている方もいらっしゃいます。
そして、そんな女性に憧れを持っている女性もいらっしゃいます。
あくまでも私の意見ですが、
『女性が腹筋を割るのは健康的でない』
と思っています。
その理由は、腹筋が割れるように見せるためには、体脂肪率12％～15％にならいといけないためです。
腹筋が強いから、鍛えているから、腹筋が割れているのではありません。
腹筋の筋力が弱くても、体脂肪率が低ければ、脂肪がないので腹筋は割れて見えます。
筋力と割れることは全く関係ありません。
脂肪は過度に多いと健康を損なう恐れがありますが、細胞を作る栄養素でもあり、必要なものです。
女性が、体脂肪10％台になると、免疫力が下がり、体温調整が上手く出来なくなります。
また、女性ホルモンが分泌されにくくなり、肌荒れなどを起こすだけでなく、生理不順等を引き起こします。
腹筋が割れている女性に憧れるのは、悪いことではありませんが、体脂肪の減らしすぎにはご注意ください。
私は、女性の理想的な体脂肪率は、22％程度だと思っています。
吉沢陸

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体を簡単に柔らかくするBMCストレッチにはこんなのもあります。

YOUTUBEにはBMCチャネンルがあります。
その中で、
「体を簡単に柔らかくするBMCストレッチ」
があります。
格闘技だけでなく、全てのスポーツは、体の柔軟性が高い方が、上達が早くなり、怪我も防ぐことが出来ます。
まだ、ご覧になったことがないという方は、騙されたと思って一度お試しください。
人の体は、少しの努力で大きく変わります。
「変えたいと思っている」
と思っているだけで、努力なしに変わることはありません。
努力することが当たり前の文化になれば、日本は素晴らしい国になると思います。
吉沢陸

武庫之荘スポーツ整体　かっさプレートでボディケア

写真は私が毎日、体のケアに使用している、
“かっさプレート”
です。
撫でるように使う、マッサージ道具です。
私が、かっさプレートに出会ったのは、10年前です。
小顔矯正の勉強をはじめた頃に、美容器具としてしりました。
一時期、ブームとなり、美容系サロンでよく施術されていました。
私は台湾によく行くので、台湾で様々なかっさプレートを買って試してきました。
かっさプレートは、素材も様々で、私は今までに、天然石、翡翠（ひすい）、ローズクォーツ、水牛の角、セラミック、ステンレス、チタン、プラスチックと実にたくさんのかっさプレートを試してきました。
今は写真の木製の小さな、かっさプレートがお気に入りです。
表層リンパの流れを良くし、筋肉をほぐす道具としても良いので、筋肉疲労の改善と小顔矯正に使用しています。
BMCのスポーツ整体でも、ご希望の方には、かっさプレートでの施術も行っています。
かっさプレートは、今では、通販でも手軽に手に入るので、自宅で体のケアをしたいという方は、一度お試しください。
BMC会員の皆様には、ご自分に合ったボディケアを見つけていただきたいです。
吉沢陸

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