2022-05-17 3:30 PM
category｜空手
蹴りを強化する効果的なトレーニングです
動画は先週の土曜日のＢＭＣのジュニア空手のレッスン前の自主練です。
このトレーニングは、先々週に彼に指導したところ忘れることなく自主的にレッスン前に練習してくれていました。
このトレーニングは、ハイキックを蹴った状態で止まるというシンプルなトレーニングですが、
かなりの筋力、持久力を要します。
キックは、蹴る側の足に意識が向きがちですが、実は蹴っていない方の足、軸足の方が何倍も大切です。
バランスを保つためには、軸足の内転筋（内もも）と殿筋（お尻）の強さが必要です。
もちろん足を上げる方の足の付け根～太ももの前部分の筋力も効率よく鍛えることが出来ます。
これをふらつくことなく、ピタっと止まった状態で10秒保つことが出来れば、ハイキックも後ろ回し蹴りも強く蹴ることが出来るようになります。
仲間がしている練習は「自分もやってみたい」と興味をもつ生徒が増えてくれることを期待しています。
吉沢陸
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