尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

ダイエットのためには腸内環境を整える

ＢＭＣ会員の皆様の中には、ダイエットのために入会したという方もいらっしゃることと思います。
でも、頑張ってもなかなか痩せない、少ししか食べてないのに太る。
という方は、運動をするだけでなく、栄養＝食べ物の見直してみてください。
ダイエットを成功させるには、運動、栄養、休養のバランスが非常に重要です。
最近、メディアでも
“　腸内環境　”
という言葉をよく聞くようになりましたが、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
腸内環境を整えれば、食べたものを効率良くエネルギーに変える＝痩せやすくなります。
腸内環境のことを細かく書くとかなりのマニアックで長文になりますので、腸内環境を整えて痩せやすくしてくれる食物をご紹介します。
ヨーグルト、ドライフルーツ、ゴボウといった食物繊維や乳酸菌は善玉菌のエサになるため、腸の働きを活性化してくれます。
バナナ、リンゴ、イチゴ、オクラ、寒天、ヒジキ、コンブ、ワカメ、モズク等の海藻類、納豆、きな粉は血糖値の上昇を抑えてくれます。
タケノコ、トウモロコシ、レンコン、いんげん豆、ひよこ豆、えんどう豆、大豆、さつまいも、コンニャク、イモ類、キノコ類、玄米は胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸のぜん動運動を活発にして便通を促します。
腸内環境が良くなれば、様々な理由がありますが、ダイエット効果を促進してくれます。
…いかがですか？
日頃、食べてらっしゃいますでしょうか？
今まで運動をすることだけに着目していたという方は是非、食べ物にも意識を向けてみてくださいね。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのパーソナルトレーニングのお申し込みはこちら

ボクシング・キックボクシングのバンテージの巻き方

ＢＭＣ会員の皆様にはバンテージの正しい巻き方をマスターしていただきたいと思っています。
バンテージを巻く目的は拳や手首の保護ですが、他にもパンチのインパクトをつくりやすくしたり、パンチを打つ際に余分な筋肉を使わなくていいようにしてくれます。
余分な筋肉を使わないということは変な筋肉をつけることもなく、大きな筋肉を使うことにだけ意識を向けることが出来ますから、ボクシングエクササイズ会員の皆様にとっても非常に重要となります。
正しくバンテージを巻くことで、パンチ力アップはもちろん上達スピードさえ変わってきます。
バンテージは初心者の方ほどきちんと巻かれることをお勧めします。
レッスンの時間、ギリギリにジムに来られた際は遠慮なくスタッフに
「バンテージ巻いてください！」
と仰ってくださいね。
明日は19時30分より、特別レッスンのバンテージの巻き方講座がありますよ。
吉沢陸

尼宝線のキックボクシングとしてもっとたくさんの方に知っていだきたいです。

先週の木曜日にキックボクシングマススパーリング入門クラスをイベントレッスンとして開講しました。
私どもＢＭＣは格闘技の敷居を低くして、誰もが気軽に楽しめるスポーツにしていきたいと考えています。
最近は男性の方でも痩せる手段として、フィットネス感覚でキックボクシングをされる方も増えてきました。
でも、どうせキックボクシングするならスパーリングが出来るようになっていただきたいと思っています。
ミット打ちだけでは味わえない緊張感と楽しさ、そして自己成長があります。
護身術にもなりますしね。
何よりも私が最も得意とするところは実戦的な指導です。
世界チャンピオンの方が来られても指導させていただけるだけの技術と知識、経験はあります。
会員の皆様には、是非、私の指導の引き出しをもっともっと開けていただきたいと思っています。
本当に強くなりたいのであれば、通常レッスンのミット打ちだけでは強くなりません。
マススパーリング入門クラスのイベントレッスンに参加出来なかった方で実戦的な練習がしたいという方は遠慮なく質問してくださいね。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのキックボクシングの体験予約はこちら