尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

武庫之荘のダンスサークルとして大きくしていきたいです。

本日、14時～15時はフラッシュモブダンスサークルの練習会でした。
2月はご要望にお応えして2回練習会を開催しています。
他のサブクラスもご要望をいただき私の手が空いていれば開講致しますので遠慮なく仰ってください。
ある会員様に
「ダンスって誰が教えてるんだろ？って思ってました」
と言われましたが、サブクラス担当は全て、私、吉沢陸です。
本日は、日頃、ボクシングやキックボクシングといった格闘技レッスンにしか参加されていない男性会員の皆様も多くダンスに参加してくださいました。練習会でした動きを居残り練習もしてくださって、本当に嬉しく思います。
よく
「一つのことしか出来ないので…」
「いろいろやるとどれも上達しないような気がして…」
と仰って、一つのレッスンプログラムにしか参加されない方もいらっしゃいますが、私どもの考え方は逆で
“　いろんなことをするから様々な角度から物事を見ることが出来る力が身につく　”
と考えています。
また、同じような動作だけでなく、たまに日頃使わない筋肉を使うことこそが運動神経を養ってくれると考えています。
ダイエットの面から考えても、日頃使わない筋肉を使うことで痩せる効果が加速しますからね。
タイトルに書いた通り、私どもはこのフラッシュモブダンスサークルを大きなグループにしていきたいと思っています。
そして、フラッシュモブダンス本来の姿である、街中や公園等でのダンスを皆さんと一緒にしたいです。
ＢＭＣ会員様でなくてもワンコインの500円で参加出来ますしね。
私ももっとダンスのボキャブラリーを増やします。
まだ参加したことのない方は是非ご参加くださいね。
吉沢陸

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尼崎　ボクシングエクササイズ

ボクシングエクササイズはボクシングの動きをエアロビクスのように音楽に合わせて行うプログラムです。

一般的には、ボクササイズと言うことが多いですが、ボクササイズという名称はある団体が商標を取っているために、誰もが使うことが出来る名称ではありません。

ＢＭＣのボクシングエクササイズは、

“　1週間に1回するだけでも痩せる＋ボクシングが上手くなる　”

ことを考えてレッスンを構成しています。

私は、18歳の頃は普通のフィットネスクラブで働いており、その頃はエアロビクスのレッスンも行っていました。

始めた頃は、エアロビクスにパンチやキックを取り入れたレッスンを行いましたが、それはボクシングをしたこと

がないエアロビクスインストラクターでも出来ると思い、ボクシング経験者だからこそ出来る動きを取り入れるよ

うになり、26年間という歳月の間に常に進化させてきました。

エアロビクスは、アメリカの軍医さんが軍隊のトレーニングとして作ったもので、太ももの前（大腿四頭筋）やお尻の筋肉（大殿筋）等の大きな筋肉を使うことで、体全体の持久力をアップし、心肺機能向上を目的としたエクササイズで、痩せる目的で作られてはいません。

もちろんどのような運動でもやれば痩せるのですが、正しいフォームでやらないと余分な筋肉をつけることにもなります。

ＢＭＣのボクシングエクササイズは、ボクシング独特の動きで、初心者の方でもフォームを気にすることなく、余分な筋肉をつけることのない動きでレッスンを構成しています。

また、日常生活ではあまり使わない筋肉を刺激し、フィットネスクラブにあるマシントレーニングでは、引き締めることが出来ない部位のトレーニングも取り入れ、体のありとあらゆる部分を引き締めることが出来るレッスンになっています。

そして、筋肉への過度な負担をかける動きは取り入れていませんので、翌日に疲労を残さないようにプログラムしています。

女性の皆様には効率痩せるため、男性の皆様にはボクシングの上達を早くするために是非ご参加いただきたいレッスンです。

本日も、ボクシングエクササイズがあります。

たくさんのご参加お待ちしています。

吉沢陸

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尼崎市 総合格闘技ジム

ＢＭＣには総合格闘技のレッスンもあります。

総合格闘技とは、本来は、打撃（パンチ、キック）、投げ技、関節技、倒し技、抑え込み技、、絞め技等のありとあらゆる攻撃が有効な格闘技のことを指します。

もちろん、目つぶし、金的攻撃、頭突き、倒れた相手への打撃での攻撃等は禁止というルールの試合がほとんどです。

ごく稀に、倒れた相手を踏んだり、頭突きありというルールの大会も存在しています。

総合格闘技、略して「総合」と呼ばれることが多いです。

英語では「Mixed Martial Arts」といい、「MMA（エムエムエー）」と言います。

ＢＭＣの総合格闘技は、打撃は一切行いません。

その理由は、打撃の練習はボクシング、キックボクシングのレッスンで学んでいただくことが出来るからです。

1週間に1回60分だけの総合格闘技のレッスンですから、打撃練習も行っているととてもではありませんが時間がいくらあっても足りません。

ですから、ＢＭＣの総合格闘技のレッスンでは、組技練習がメインとなります。

投げ技、倒し技、抑え込み技、関節技、閉め技のみの練習を行います。

関節技でも、立った状態の関節技、双方が膝立ちでの関節技、一人は立ってもう一人は尻もちをついたような状態での関節技、一人は膝立ちもう一人は尻もちをついたような状態での関節技、一人は仰向けで寝た状態でもう一人は馬乗りでの関節技といろいろあります。

二人とも寝た状態でも、お互い向き合っているのか？相手の後ろにいるのか？相手の腕を持っているのか？相手の足を持っているのか？と状況によって技の選択肢は無限にあります。

こう書いただけでも、やることはたくさんありますので組技の練習だけで充分楽しめますし、強くなります。

私が総合格闘技と出会ったのは高校生の頃です。

その頃大好きで見ていたＵＷＦというプロレスがまさに総合格闘技でしたし、憧れていたので勝手に仲間たちと総合格闘技の練習していました。

そして自分達だけでは限界があると思い、投げ技や関節技もＯＫというルールの空手道場にも通い始めました。

そして、バーリートゥードゥーという名前の大会に通っていた道場の先輩が出場した際に、初めてグレイシー柔術を見て、強くなるには打撃だけでなくもっと組技の技術が必要だと思い様々な組技と言われる武道、格闘技を学びました。

最近、テレビで放送している総合格闘技の大会では鍛えた女性格闘家の方の活躍が目覚ましいですが、私はもっと身近なスポーツとしてたくさんの方に総合格闘技を楽しんでいただきたいと思っています。

護身術にもなりますしね。

ＢＭＣ会員の皆さんでキックボクシングのレッスンにしか参加したことがないという方は是非一度、総合格闘技のレッスンにも参加してみてくださいね。

吉沢陸

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