尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

筋力トレーニングが必要な理由

ＢＭＣのほとんどのレッスン中に、筋トレの時間があります。
これは、技術を助けてくれるため（上達を早くするため）とカッコいいカラダになっていただきたいからです。
しかし、筋トレはスポーツをする人だけに必要なものではありません。
人の頭は、体重の10分の1のを占める重さがあります。
腕は、片腕でも約3キロ程の重さがあります。
頭を支え、腕を持ち上げる筋肉は、首や肩の筋肉です。
この辺りを鍛えない人が多いので、肩こりが日本人の国民病となっています。
不調や痛みを感じることなく、健康でいるためには、筋トレは必須です。
ＢＭＣには、ひと通り、全身の筋肉を鍛えることが出来るトレーニング器具が揃っています。
会員の皆様には、練習だけでなく、是非、筋トレも行っていただきたいです。
筋トレに大事なのは、フォームです。
正しいフォームで筋トレしないと、単に疲労を生み出すだけです。
正しい、フォームを知りたい方、特にこの筋肉を鍛えたい部分のある方は、気軽にスタッフまで声を掛けてください。
ＢＭＣスタッフは、筋トレにも精通しています。
吉沢陸

冬の健康習慣

お灸は私が20年以上続けているボディケアです。
お灸は、モグサのシネオールという成分が白血球を増やしてくれます。
白血球は、細菌やウイルスなどが体に入してきたとに、それらをやっつけてくれます。
これから益々気温が下がってきます。
BMC会員の皆様も、温活の一つとして、お灸を試してみませんか？
10月に開催した、セルフお灸勉強会を11月にも開催していと思います。
詳細は追ってご案内致します。
吉沢陸

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運動の後は栄養と休養（ケア）を

何の写真がお解りになりますか？
こちらは、氷で腕をマッサージしている様子です。
筋肉を使うと、炎症が起こります。
通常のレッスンを受けるだけで、酷い炎症が起こることはほとんど考えられませんが、
疲れが溜まってきたり、使い過ぎ、間違ったフォームでの練習等で炎症が起きる場合があります。
炎症が起きているかどうかを判断する方法は、簡単です。
運動後、脈拍が安静時と同じくらいになっても、筋肉を触った際に熱を持っていると炎症が起きている場合があります。
アイシングは、自分で簡単に出来るボディケアです。
私たちはよく、紙コップにお水を入れて、凍らせて、紙コップの上部を破り取りながら、氷の部分でマッサージするということをします。
「ずっと痛い部分がある」
「このまま放っておくと痛みが発症するかもしれない」
と感じる時は、是非、アイスマッサージをお試しください。
それでも、改善しない場合は、痛い部位でない場所が痛みの引き金になっている場合があります。
そのような時は、BMCのスポーツ整体をお試しください。
BMCは、スポーツと体のケアを学ぶジムです。
吉沢陸

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