尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

ＢＭＣ会員の皆様以外にも知っていただきたい事実

日本人は、遺伝子レベルから人や物事を信じやすいそうです。
誰が言ったか分からないのに、
きちんとしたエビデンス（根拠）もないのに信じてしまう傾向があります。
何でも簡単にＷＥＢから情報を集めることが出来る今、そろそろ日本中に広まって欲しいと思うことがあります。
１、肉を食べてもそんなに太らない
２、フルーツしか食べてないからといって太らない訳ではない
３、飲むだけで痩せるものなんて存在しない
４、履くだけで痩せるものなんて存在しない
５、サウナに入っても痩せない
６、汗をかいたからといって脂肪を燃焼している訳ではない
７、健康でいるには、基礎代謝以下のカロリーしか摂らないことは危険
８、プロテインを飲んでも太らない
９、1日で太ることはない
10、1週間の運動では痩せない
11、1ヶ月、筋トレしたくらいでは筋肉は付かない
無駄な時間を費やしたり、近道をしたいのであれば、私たちプロのアドバイスを聞いていただきたいです。
我流でするから効果が出ません。
効果が出ないから継続出来ません。
吉沢陸

体温が1度下がるだけで免疫力もさがる　体温をあげるには筋肉量を増やすしかない

先日まで、暑い暑いと言ってクーラーをつけていましたが、
日に日に寒くなってきました。
このような季節の変わり目は、体調管理が大切になってきます。
急に寒くなってくるこの季節は、体温を下げない必要があります。
『体温が1度下がると免疫力は30％も下がる』
と言われていますが、なかなか自分の体温が下がっていることに気づいていない場合もあります。
ずばり、
“体温を下げにくくするためには筋肉量を増やす”
ことが必要があります。
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
血液の流れが良いと体内に入ってきた、ウイルスなどを退治してくれる働きが良くなります。
逆に体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に菌やウィルス等の異物を発見しても、
素早く退治してくれなくなり、発病しやすくなります。
（※菌＝自分の力で増殖することができる。ウイルス＝人や動物の細胞の中に入らなければ増えることができない。）
あまり知られていませんが、
“健康な人でもがん細胞は1日に5000個もできています”
体温が下がり、免疫力が下がるとうことは、がんを発病しやすくさせる原因となる可能性もあります。
50年前の日本人の平均体温は36.89度あったそうです。
そして、現在の日本人の平均体温は36.20度と50年間から比べると約0.7度も低くなっています。
現代人が体温が下がった原因は、
“便利さの代償に活動量が減り筋肉量が減ったため”
です。
50年間と比べるとライフスタイルが、変わっているのは仕方ありませんが、
この事実を知って、運動を継続させ、筋肉量を増やすことが健康な現代人を増やすことになります。
BMCのレッスンの中に、筋トレを入れているのは、
基礎体力が技術を助けてくれる、カッコいい体になっていただくため、でもありますが、
会員の皆さんに、筋肉量を増やして、体温を下げにくい体になっていただきたいという想いもあります。
皆さん、日ごろから体を冷やさないようにし、筋肉をつけてくださいね。
吉沢陸

カロリーオフ、ゼロカロリーばかり食べているからといっても痩せない

ダイエット中には、カロリー摂取を控えようと、
カロリーオフ、ゼロカロリーのドリンクや食品を食事の代わ摂る人がいらっしゃいます。
ダイエット中に、小腹が空いた際や、どうしても食事が足りないという場合は、それらの食品を摂ることは、
悪いことではありません。
でも、
「食事の代わりに、カロリーオフのゼリーしか食べていないから大丈夫」
と考えることは危険です。
カロリーの低いものばかり摂取していると、筋肉量を維持することが出来ず、基礎代謝が下がります。
基礎代謝は、車で例えると、エンジンだと考えてください。
エンジンが小さいと、車だと燃費がいいと、良いことになりますが、
人の体では違います。
エンジンが小さいということは、効率よく脂肪を燃やすことが出来ません。
車でも、エンジンが大きい程、たくさんのガソリンが必要になりますよね。
ガソリンが脂肪だと考えてください。
また、体の中のエネルギー、熱量が低下すると、内臓の働きも悪くなり、消化吸収の機能も低下してしまいます。
熱量が下がるということは、体温低下にもつながり、血流が悪くなり、むくみなどにも繋がります。
日頃、他の食事できちんと栄養を摂ることが出来ている人にとっては、カロリーオフ、カロリーゼロは、補助食品としては、
良いですが、ダイエットの際にメインの食事にするものではありません。
ゼロカロリーと言っても、カロリーはちゃんとありますしね。
痩せたいのであれば、栄養のある食事を摂り、いつもよりご飯の量を少し減らすくらいで問題ありません。
真剣に痩せたい人は、とにかく自己流でダイエットしないで、プロのアドバイスを聞くことをお勧めします。
BMC会員の皆様は、気軽にご質問ください。
吉沢陸

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