カロリーオフ、ゼロカロリーばかり食べているからといっても痩せない
ダイエット中には、カロリー摂取を控えようと、
カロリーオフ、ゼロカロリーのドリンクや食品を食事の代わ摂る人がいらっしゃいます。
ダイエット中に、小腹が空いた際や、どうしても食事が足りないという場合は、それらの食品を摂ることは、
悪いことではありません。
でも、
「食事の代わりに、カロリーオフのゼリーしか食べていないから大丈夫」
と考えることは危険です。
カロリーの低いものばかり摂取していると、筋肉量を維持することが出来ず、基礎代謝が下がります。
基礎代謝は、車で例えると、エンジンだと考えてください。
エンジンが小さいと、車だと燃費がいいと、良いことになりますが、
人の体では違います。
エンジンが小さいということは、効率よく脂肪を燃やすことが出来ません。
車でも、エンジンが大きい程、たくさんのガソリンが必要になりますよね。
ガソリンが脂肪だと考えてください。
また、体の中のエネルギー、熱量が低下すると、内臓の働きも悪くなり、消化吸収の機能も低下してしまいます。
熱量が下がるということは、体温低下にもつながり、血流が悪くなり、むくみなどにも繋がります。
日頃、他の食事できちんと栄養を摂ることが出来ている人にとっては、カロリーオフ、カロリーゼロは、補助食品としては、
良いですが、ダイエットの際にメインの食事にするものではありません。
ゼロカロリーと言っても、カロリーはちゃんとありますしね。
痩せたいのであれば、栄養のある食事を摂り、いつもよりご飯の量を少し減らすくらいで問題ありません。
真剣に痩せたい人は、とにかく自己流でダイエットしないで、プロのアドバイスを聞くことをお勧めします。
BMC会員の皆様は、気軽にご質問ください。
吉沢陸
