尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

イライラ解消法

今、何かにイライラしている人は、ストレスに感じていること以外に筋肉の緊張や血行不良に原因があるかもしれません。
筋肉が緊張することで縮んでしまうと、筋肉が血管や神経を圧迫し、血流を悪くさせます。
そして、自律神経が乱れることにより負の感情が生まれやすくなります。

イライラ状態が続いている方は、以下のことをお試しください。

・ウォーキングやストレッチなどの強度の低い運動を行う

・体を温める習慣を持つ（手首、足首、首などを特に温める）

・深呼吸をする時間を持つ（特に息を吐く方に意識すると副交感神経優位になりやすいです）

・自分がリラックスできることを見つける（音楽を聴く、動画を見る、落ち着く香り、マッサージ、瞑想等）

イライラしていては、良いものを引き寄せることはありません。

類は友を呼ぶで逆にネガティブなことを引き寄せてしまう可能性があります。

最近ちょっとイライラすることが多い、怒りっぽくなっているという方は、是非上記のことをお試しください。
吉沢陸

糖質制限ダイエットの落とし穴

BMC会員の皆様の中や会員の皆様のご家族やお知り合いの方の中に、
“糖質制限ダイエット”
をされている方はいらっしゃいますでしょうか？
某有名パーソナルトレーニングジムでは、完全に糖質制限をすることと筋トレでダイエットすることを推奨していますが、私は以前から糖質制限ダイエットは反対派です。
理由はたくさんありますが、日本人は農耕民族ですのでやはりお米（糖質＝炭水化物）を摂る必要がありますし、
脳の主なの栄養素でもあるので、糖質を摂らないと脳が正常に働きません。
一気に体重を落とすことが出来るとメディアで紹介されて以来、未だに人気があるようですが、
もしご自身や周りの人が糖質制限ダイエットをしているようであれば以下のサイトをご覧下さい。
日本人は遺伝子レベルで、”皆がしていることを真似する”ようになっているそうです。
でも、誰が言ったか分からない、それを試してみて、続けて見て5年、10年後のエビデンス（データ）が内にも関わらず、簡単に信用するのはいかがなものと思います。
10人いれば10通りのダイエット法があります。
あの人に効くものが自分にも効くとは限りません。
こちらの二つのサイトを是非ご覧ください。
糖質制限ダイエットの落とし穴が書かれています。
吉沢陸
↓
糖質制限ダイエットの落とし穴１はこちら

糖質制限ダイエットの落とし穴２はこちら

糖尿病の種類

先日のブログに2型糖尿病という言葉を使いましたが、
ある会員様から
「糖尿病に種類があるのですか？2型があるなら1型もあるのですか？」
とご質問をいただきました。
補足説明をさせていただきます。
1型糖尿病は、膵臓の障害によりてインスリンを産生できなくなった結果、高血糖状態が続き、生存を危うくするものです。
簡単に説明すると自己免疫によっておこる病気で、自分の体のリンパ球が誤動作を起こし、自分自身のインスリン工場である膵臓内の細胞を破壊することにより発病します。
1型は、生活習慣病でも、先天性の病気でもなく、また遺伝的なものでもありません。
1型の人は、注射によってインスリンを補う治療が必要で子供や青年に多く発症します。
※インスリン＝ホルモンの一つで膵臓から分泌され、糖を筋肉に送り込みエネルギーに変えます。血糖値を一定に保つために必要。
一方、2型糖尿病は、遺伝的な要因もあり、主に運動不足や食べ過ぎといった生活習慣関与して発病します。
いわゆる生活習慣病で言われる糖尿病は2型糖尿病になります。
要は遺伝的な場合を除き、きちんと定期的に運動をしていれば、2型糖尿病になることはほとんどありません。
私たちBMCスタッフは格闘技だけでなく、病理学も学び、あらゆる健康情報も勉強しています。
健康に関することで気になることがある方は、気軽にご質問ください。
吉沢陸