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食べるモノが人の体をつくる

私はいつもは朝はパン食なのですが、最近無性に朝から白いご飯が食べたくなります。
今朝もお味噌汁を作って、ご飯をいただきました。
人の体は食べるものでつくられています。
体調が悪い、いつも疲れているという方は、ストレスや疲労以外にも何か不足している栄養素がある可能性があるかもしれません。
私で言うと普段すすんで飲むことのない、アールグレイティーを飲むことが多くなりました。
アールグレイには、腸の活性化させる成分が含まれていて、下痢や胃もたれ、便秘解消の効果があると言われています。
恐らく自分で不足しているものがアールグレイの中にあるのでは？と思っています。
皆さんも健康のためには、
『運動』
『休養』
『栄養』
を意識して日頃食べているもにも意識を向け、必要であれば見直してみてください。
私の趣味の一つに料理があるのですが、Instagramにお料理専用アカウントを作っているということをちらっとブログに書いたことを覚えている方から「見てみたい」と言っていただいたので、そのアカウントのリンクもこちらに貼っておきます。
（ほとんど人が全く興味がないと思いますが…）
誰に見せるためでもなく、自分自身のレシピの備忘録として持っているアカウントなので全く面白くもありませんので、ご興味のある方だけご覧ください。
吉沢陸

吉沢陸のInstagramお料理アカウントはこちら

冬の体のケア

冬は体の冷えにより様々な不調が起きます。
冬こそ体のケアが重要です。
寒い時には肌も乾燥気味になりますよね。
ご存知ない方もいらっしゃるかと思いますが、「冷え」と「乾燥」は密接な関係があります。
私達の体の中では、血液とリンパ液が体中に水分を行き渡らせてくれていますが、体が冷えると血液もリンパ液の流れも悪くなり、水分が体中に行き届かなくなる結果、乾燥が起こります。
皮膚が乾燥した状態になると、肌のバリア機能が低下し、更に体から水分が逃げやすくなり、また外部からの刺激にも弱い状態になります。
酷くなると湿疹や炎症を起こす可能性もあります。
ＢＭＣ会員の皆様は、体を冷やさないように体を温め、肌が乾燥しないようにお気を付けください。
私の寒い時の体のケアは、遠赤外線の光に当たることとお灸です。
ＢＭＣは体を動かすことの重要性と体のケアをする、ケアの方法お伝えするジムです。
体に不調のある時は、ＢＭＣのスポーツ整体をお試しください。
吉沢陸

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全国の肥満率

皆さんは、”ＢＭＩ”という言葉をご存知でしょうか？
最近はテレビなどでもよく耳にする言葉ですが、これは肥満や低体重の判定に用いる指標で、
『体重(kg)÷身長(m)の2乗』で算出されます。
そのＢＭＩの全国ランキングというものがありますが、これは肥満度ランキングとも言えます。
本日は、その順位の一部をご紹介します。
1位　高知
2位　青森
3位　秋田
4位　広島
5位　沖縄
6位　佐賀
7位　山形
8位　福島　
9位　石川
10位　新潟
となります。
ちなみに兵庫県は14位です。
これは36位の大阪府よりもはるかに悪い結果です。
太っている人が多い、細くても内臓脂肪の多い人が多い地域は、寒冷地のために活動量が減る、料理の味付けの特徴に塩分の多いものが多い、ということが考えられます。
でも、兵庫県はどうしてこのような結果なのでしょう。
コロナの影響で益々多くの人が運動不足どころではなく、活動量不足になっていることと思います。
ようやく落ち着きをみせたと思っていたらまた感染者が増えてきました。
でも、コロナに感染しないためには、感染予防ももちろんのこと、自分自身の免疫力を高める必要があります。
少しでもいいので塩分を控え、運動を心掛けてください。
肥満は万病の元です。
吉沢陸