尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

武庫之荘でダンスもＢＭＣ

私どもＢＭＣでは、2014年から、月に1回ダンスサークルの練習会を行っています。

それは、フラッシュモブダンスサークル「もぶ部」という名前で活動しています。

フラッシュモブダンスといえば、一時期、公園やショッピングモール、レストランなどで、突然踊りだすというサプライズイベントとして流行しました。

フラッシュモブダンスをテレビなどで見る機会はなくなってきましたが、私どもは、格闘技だけでなく、ダンスも素晴らしいと思っています。

私個人的には、運動神経を養うトレーニングとしてダンスを行なっています。

格闘技の練習で偏った使い方をしている筋肉を調整する運動して非常に良いです。

また、格闘技をする人だけでなく、スポーツをする人にとっての巧緻性アップトレーニング、

運動神経を向上させるために効果的です。

このフラッシュモブダンスサークルには、どなたでもご参加いただけます。

特に「ダンスをやったことがない」「ダンスを上手くするつもりはないけど踊りたい」

参加費は、BMC会員様、志道会ジュニア空手各支部会員様は無料です。

会員外の方は入会金等もなく1回500円です。

次回は9月9日（土）14時～15時です。

是非、ＢＭＣ会員の皆さんに、ダイエットを加速させる手段として、格闘技に必要な運動神経向上

トレーニングとしてフラッシュモブダンスサークルにもご参加いただきたいです。

フラッシュモブダンスサークル「もぶ部」へのお申込み、お問合せはこちら

武庫之荘でストレス解消

皆さんは、日ごろストレスを感じてらっしゃいますか？

「自分はストレスがない！」

という方もいらっしゃいますが、自分で気がついていないストレスというのもあります。

ストレスとは、苦痛に感じるものばかりではなく、自分が良いと思っていることも実はストレスになっているということがあります。

代表的なストレスの原因となるものをご紹介します。

１、物理的ストレス

寒さ、暑さ、光の明るさ、暗さ、騒音、人ごみ、時差、振動、渋滞、悪臭、空腹、運動

２、科学的ストレス

タバコ、酒、食事、ホコリ、化学物質、薬物、酸欠や過剰、一酸化炭素

３、生物的ストレス

細菌、ウイルス、カビ、花粉

４、心理的ストレス

不安、不満、緊張、怒り、喜び、悲しみ

５、社会的ストレス

人間関係、家庭環境、職場環境

・・・といかがでしょうか？

１の物理的ストレスの中に「運動」が入っています。

運動をお勧めしている私どもからすると一見矛盾していると感じる方もいらっしゃることと思います。

適度な運動は人を健康にしてくれます。

そしてストレス解消役立ちます。

でも、運動のし過ぎはよくありません。

これは個人差があるので、どれくらいの運動が、し過ぎにあたるかというのは説明するのが難しいですが、仕事を運動と捕らえてみてください。

働きすぎは、体を壊してしまいますよね。

身体活動は全て、運動です。

そしてなによりも、毎日が緊張もなくただ呆然と過ごしていると、心も体もどんどん衰えていきます。

ストレスを感じているということは、「もっと良くしたい」という気持ちの表れでもあります。

人は全くストレスを感じなくなると死んでしまうとも言われています。

全くストレスをなくすことはできません。

またなくしてしまってはいけません。

ストレスと上手く付き合うこと、そしてストレスが自分をコントロールするのではなく、自分自身がストレスをコントロールする術を覚える

ことが病気もなく健康に過ごせる秘訣です。

骨や筋肉はストレスを与えてはじめて成長してくれます。

視覚的にも聴覚的にも肉体的、精神的にも格闘技は非日常的な刺激です。

私どもは、格闘技、武道こそがストレス解消に最も効果的だと考えています。

汗をかいて、ミットやサンドバッグを打ってストレスを解消するお手伝いが出来れば幸いです。

吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのストレス解消メニューはこちら

武庫之荘でダイエットするならＢＭＣ

世の中には、

痩せる＝ダイエット

というイメージがすっかり浸透していますが、本来は、ダイエットというと食事制限という意味になります。

ダイエットの語源は、ギリシャ語であると言われていて

「生活様式」「生活習慣」「規則的な生活」

といった意味であったそうです。

痩せる＝ダイエットが一般的な言葉になっていますが、正しくは、痩せる＝ダイエット＋シェイプアップ（食事制限に運動も加えたこと）だと思っています。

食事制限だけで痩せると、一時的に痩せることが出来ても、リバウンドしてしまったり、筋肉も落ちてしまい、体系的にもカッコイイ体に痩せることは出来ず、基礎代謝も落ちてしまいます。

基礎代謝というのは、筋肉量と骨密度のことを指します。

基礎代謝量の多い人ほど、少しの運動で簡単に痩せることが出来ます。

ですから、食事制限だけでは、効果的に痩せることは非常に難しいと言えます。

食事を取らないと筋肉も骨密度も増えませんから、少し摂取カロリーを減らして、運動して、直接、自分自身で脂肪を燃焼させる必要があります。

よく「10kg痩せたの！」と言っていても「どこをやせたの？」と痩せたことが全く分からない人がいますよね？

洋ナシ形に下半身の太っている人が、食事制限だけで痩せても、洋ナシが小さくなるだけで、綺麗なスタイルになることはありません。

運動が苦手という方も、本当に痩せたい、理想のスタイルになるためには、運動は必須です。

少しずつで良いので是非、週に1回だけでも運動をする習慣を身につけてください。

肥満はさまざまな病気の原因にもなりますしね。

私たちはダイエットのプロです。

何でも気軽に聞いてくださいね。

武庫之荘でダイエットといえば、ボクシング＆スポーツジムBMCと言っていただけるようになりたいです。

吉沢陸

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男性で痩せたいという方はボクシング、キックボクシング、総合格闘技がお勧めです