尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

腰痛の原因と治療法

本日、昨日ぎっくり腰になったという方がBMCのスポーツ整体にお見えでした。
ギックリ腰の主な原因は慢性的な疲労です。
慢性的に腰痛のある人はいつぎっくり腰になってもおかしくありません。
BMC会員の皆様の中に慢性的な腰痛でお困りの方はいらっしゃいませんでしょうか？

腰痛の原因は様々ですが、以下のようなことが考えられます。

・猫背
・反り腰
・運動不足（筋力不足）
・運動のし過ぎ（同じ部位ばかり使う運動を行っている）
・長時間同じ姿勢をしている
・冷え性（日頃気温の低い場所で過ごしている・働いている）
・上半身の筋肉だけを鍛えている（下半身とのバランスが悪くなると腰痛の原因になります）
・骨格の歪み
・腎臓や膵臓、肝臓、大動脈といった内臓、循環器に問題がある
・寝る時に使用しているマットレスや枕が自分に合っていない
・日々ストレスを感じている
・癒しの時間がない
・睡眠不足

いかがでしょうか？
一度チェックしてみてください。

腰痛の治療としては、

・薬物療法（薬を飲む）
・神経ブロック療法（注射)
・理学療法（運動やマッサージ等の整体）
・認知行動療法・リエゾン療法（思い込みや決めつけで痛みを感じているものを心療・精神的に治療）

　
などがあります。
腰痛を改善するためには、先ずは原因を突き止めること、そしてご自分に合った治療法を見つけることです。
私どもBMCトレーナーは、運動指導のプロであり、体のケアのプロです。
体に不調のある方は、気軽にご質問ください。
吉沢陸

運動は頭を良くしてくれる

運動をすればIQが高くなることは様々な研究者が研究の結果立証済です。
その中の一つで、ハーバード大学医学部教授のジョン・J・レイティ博士の研究結果をご紹介します。
確か8年程前の発表だったと思います。

ジョン・J・レイティ博士は「運動すると、脳由来神経栄養因子（BDNF）という物質が脳の中でさかんに分泌されます。このBDNFが、脳の神経細胞（ニューロン）や、脳に栄養を送る血管の形成を促すことが明らかになりました」
と言っています。
脳の神経細胞であるニューロンの数は、
かつては先天的に決まっているもので後天的に増えることは無いとされてきたが、現在は後天的に増えるという事が分かっている。
また、レイティ博士は、
「ニューロンの数を増やすために最も効果が期待できるのは、運動です。さらにものを覚えたり認知能力を高めるために必要な神経結合を増やしたり、ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンといった思考や感情にかかわる神経伝達物資の分泌を促す効果も、運動にはあります」
と言っています。
レイティ博士が28万人を対象とした大規模な調査の結果、有酸素運動の継続によって海馬が大きくなったという実験結果が出ました。

　
勉強で忙しいから、塾に行くからと言ってジムを辞めるジュニアメンバーもいますが、週に1回の運動をなくす方が危険だと思います。
大人も毎日同じことの繰り返しのルームウェアでは、脳が衰えてしまうと思います。
いくつになっても学ぶことを忘れてはいけませんし、運動はずっと続けた方が良いと思います。
運動をする人が増えますように。
吉沢陸

寒くなってきた時の体のケアはやっぱりお灸

今朝はジムの午前中は珍しく整体のご予約もパーソナルトレーニングのご予約も入っていませんでしたので、
ジムの掃除をした後は自分の体のケアとしてお灸をしていました。
お灸は2千数百年前から存在していて、日本に伝わって手から200年以上が経ちます。
これほど続いている健康法にも関わらず、お灸をしたことがない人が多いのは何故だろう？
と不思議に思います。
お灸メーカの宣伝があまり上手でないのか？煙やニオイが気になる人が多いのか？
とにかくお灸をしたことのない方は、ドラッグストアでも手軽に購入できるので是非一度お試しください。
もちろんＢＭＣでもお灸は販売しています。
お灸には様々な種類があり、興味はあるものの選び方が分からないという方は、気軽にご質問下さい。
11月にはＢＭＣでも久しぶりにお灸講座を開講したいと思います。
私は今日もお灸をしてふくらはぎと前腕の張りがかなりマシになりました。
ＢＭＣに関わる皆様には、健康な体を保っていただきたいと思っています。
吉沢陸