尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

冬の体のケア

冬は体の冷えにより様々な不調が起きます。
冬こそ体のケアが重要です。
寒い時には肌も乾燥気味になりますよね。
ご存知ない方もいらっしゃるかと思いますが、「冷え」と「乾燥」は密接な関係があります。
私達の体の中では、血液とリンパ液が体中に水分を行き渡らせてくれていますが、体が冷えると血液もリンパ液の流れも悪くなり、水分が体中に行き届かなくなる結果、乾燥が起こります。
皮膚が乾燥した状態になると、肌のバリア機能が低下し、更に体から水分が逃げやすくなり、また外部からの刺激にも弱い状態になります。
酷くなると湿疹や炎症を起こす可能性もあります。
ＢＭＣ会員の皆様は、体を冷やさないように体を温め、肌が乾燥しないようにお気を付けください。
私の寒い時の体のケアは、遠赤外線の光に当たることとお灸です。
ＢＭＣは体を動かすことの重要性と体のケアをする、ケアの方法お伝えするジムです。
体に不調のある時は、ＢＭＣのスポーツ整体をお試しください。
吉沢陸

ボクシング＆スポーツジムＢＭＣのスポーツ整体のご予約はこちら

全国の肥満率

皆さんは、”ＢＭＩ”という言葉をご存知でしょうか？
最近はテレビなどでもよく耳にする言葉ですが、これは肥満や低体重の判定に用いる指標で、
『体重(kg)÷身長(m)の2乗』で算出されます。
そのＢＭＩの全国ランキングというものがありますが、これは肥満度ランキングとも言えます。
本日は、その順位の一部をご紹介します。
1位　高知
2位　青森
3位　秋田
4位　広島
5位　沖縄
6位　佐賀
7位　山形
8位　福島　
9位　石川
10位　新潟
となります。
ちなみに兵庫県は14位です。
これは36位の大阪府よりもはるかに悪い結果です。
太っている人が多い、細くても内臓脂肪の多い人が多い地域は、寒冷地のために活動量が減る、料理の味付けの特徴に塩分の多いものが多い、ということが考えられます。
でも、兵庫県はどうしてこのような結果なのでしょう。
コロナの影響で益々多くの人が運動不足どころではなく、活動量不足になっていることと思います。
ようやく落ち着きをみせたと思っていたらまた感染者が増えてきました。
でも、コロナに感染しないためには、感染予防ももちろんのこと、自分自身の免疫力を高める必要があります。
少しでもいいので塩分を控え、運動を心掛けてください。
肥満は万病の元です。
吉沢陸

冷え性の原因

日に日に寒さが厳しくなってきますね。
冷え性に悩まされているという方も多いかと思います。
体が冷える理由は、様々ですが、ほとんどの人が、
『体内で熱が作れない』
というケースが多いです。
体が熱を生み出してれるのは、筋肉が約4割を占めますが、他の臓器、肝臓、胃、腸、腎臓、脾臓、心臓でも熱が作られます。
筋肉量が少ないと、生み出せる熱は少ないです。
いわゆる一般的に言う“筋肉”は自分の意志で動かすことが出来る随意筋と呼ばれる骨格筋ですが、
心臓や内臓も不随意筋と言って、自分の意志では動かすことが出来ない筋肉になります。
心臓の筋肉、心筋などは有酸素運動で発達します。
適度な運動をして筋肉を増やすと冷え性を改善することが出来る場合があります。
冷え性の方はとにかく筋肉量を増やす必要があります。
寒くなる季節は体に脂肪を溜め込みやすくなりますが、間違ったダイエットをして、脂肪だけでなく筋肉量を減らしてしまう人も多いです。
運動によって筋肉量を増やすことは非常に重要ですが、トレーニング方法は正しく行わないと逆効果になることがあります。
運動も筋トレも正しく行うようにしてください。
私の手が空いている時は気軽にご質問ください。
しっかりと学びたい方はＢＭＣのパーソナルトレーニングをご利用ください。
吉沢陸