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痩せにくい人、筋肉がつかない人、それってコルチゾールのせいかもしれません1

定期的に運動していてもなかなか痩せない人、定期的に筋トレしていてもなかなか筋肉がつかない人っていますよね。
その理由は、実に様々で食べすぎ、塩分の取りすぎ、運動強度や頻度やフォームが間違っていることが多いですが、これはプロに聞かないとなかなか分からないところが多いです。
でも、日常生活において自分自身で痩せにくく、筋肉が付きにくくしてしまっている可能性があります。
逆に言うと、トレーニングのやり方が少々間違っていても自分自身の生活習慣を変えるだけで、痩せやすく、筋肉をつけやすくすることが可能です。
もちろん定期的に運動しない、筋トレしないという人は、生活習慣を変えたところで効果はありませんので予めご了承ください。
このお話を数回に分けてブログに書いていきたいと思います。
ブログのタイトルの通り、痩せにくい人、筋肉がつかない人は、コルチゾールのせいかもしれません。
コルチゾールというのは、人がストレスを受けた時に分泌されるストレスホルモンの一つです。
コルチゾールの働きは以下の通りです。
・肝臓で糖を作る
・脂肪を分解して代謝促進する
・免疫抑制、抗炎症作用を持つ
・筋肉でタンパク質を代謝する
ストレスホルモンと言われているものの人に有益なホルモンでもあります。
でも、過剰に分泌されると人体に悪影響を与えます。
過剰なストレスや生活習慣の乱れによってコルチゾールの分泌が慢性的に増えると次のようなことが起きます。
・不眠症
・うつ病
・副腎の疾患
・慢性的な疲労感
・何をするにも億劫になる
・朝起きることが出来ない
・起きた瞬間から疲れを感じる
・寝付きが悪い
・集中力の低下し
・物忘れが酷くなる
・新しいことに取り組もうという意欲が低下する
・風邪を引きやすくなる
私はストレスを極力少なくし、毎日ご機嫌でいることを最も大切にしている理由はここにあります。
1日でも長く好きな仕事、好きなことをしていたいですからね。
そして、今回の痩せにくい、筋肉がつきにくい、ということもコルチゾールの過剰分泌のせいかもしれません。
コルチゾールの説明はこれくらいにして、次回は生活習慣の中でどうすれば、コルチゾールの過剰分泌を抑えることができるかを書いていきたいと思います。
吉沢陸

再告知：第1回BMC筋トレ部

今年から始める新規格『BMC筋トレ部』のご案内です。
現在3名の方にお申込みいただいていますので、あと2名様で締め切りとなります。
日　時：2023年1月29日（日）9時30分～11時30分
定　員：5名
参加費：1,000円
参加資格：BMC会員で大人クラスに参加している方、BMC会員外の18歳以上の方（男性でも女性でもOK）
2時間の中で知りたい筋トレを何でもご指導いたします。
BMCのパーソナルトレーニングが90分11,000円であることを考えるとかなりお得な料金設定かと思います。
万が一、参加者がお一人であれば、120分のパーソナルトレーニングを1,000円で受けることが出来ると考えることも出来ます。
私は高校生の頃はボディビルジムに通っていましたし、長年フィットネスクラブで筋トレ指導も行ってまいりました。
プロスポーツ選手のコンディショントレーナーとして筋トレを指導した経験もあります。
「胸板を厚くしたい」「腕を太くしたい」「キックボクシングに必要な筋トレを知りたい」「プロレスで魅せることが出来る体になりたい」「体幹部を鍛えたい」「足を細くしたい」
とどのような目的でもご指導いたします。
筋トレをしているにも関わらず、体が変わらないのは、やり方（フォーム）が間違っているか、回数や重さ、頻度が間違っている可能性が高いです。
皆さんの周りにもいませんか？
長年、フィットネスクラブやマシンジムに通っているにも関わらず、一向に体つきが変わらない、一向に痩せないという方が。
きちんと週に2～3回通っているにも関わらず、効果が出ていない方は、痩せにくい訳でも筋肉が付きにくい訳でもなく、トレーニングの仕方が間違っています。
せっかく筋トレするならプロの指導を受けて、効果を出していただきたいです。
定員になり次第、締め切りますのでお申し込みはお早めにお願い致します。
お申し込みは、ホームページのお問い合わせフォーム、もしくはLINE公式アカウントへのメッセージ、ジムで直接スタッフにお申し出ください。
たくさんのご参加お待ちしています。
吉沢陸

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レッグエクステンション・レッグカール

ジム内のトレーニングマシン、レッグエクステンション・レッグカールは私から使い方を聞いてから使用してください、という注意書きをしていますが、私は続けてレッスンがあることが多いのであまり指導させていただく時間がないので使い方動画をアップしてお使いいただけるようにしようと思っていました。
しかし、直接指導させていただいた方でもセットの仕方を忘れて危うく怪我をされるところだったということがありましたので、誠に申し訳ございませんが、引き続き、こちらのマシンは必ず私の指導を受けてから使用していただけますようお願いいたします。
今月開催する筋トレ部にご参加いただくか、フル会員の方であれば、月曜19時30分～20時、水曜19時30分～20時、木曜21時30分～22時、土曜11時30分～12時であればご指導可能です。
火曜日にしか来れないという方は、21時～22時の総合格闘技の時間の合間に何とか時間を作ってご指導させていただきます。
ご迷惑をお掛けしますが何分、ほぼほぼ私一人で運営しているジムになりますので、ご理解いただけますよう、お願い申し上げます。
吉沢陸

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