筋トレ｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

筋トレ

2024-07-30 12:31 PM

ショルダーシュラッグはやった方がいいです

動画の筋トレは、僧帽筋を鍛えるショルダーシュラッグと言います。
肩こり改善にも役立ちますし、首や背筋を補助してくれる筋肉なので打たれ強くもなりますし、僧帽筋は、腰の下の辺りまで繋がっている筋肉なので、背筋に大きく関与し持ち上げる力もつきます。
ボクシング、キックボクシング、総合格闘技、プロレスに参加される方はもちろん、肩こりのある方にもお勧めのトレーニングです。
軽いダンベルでも効果がありますので、やり方が分からない方は気軽にご質問ください。
吉沢陸

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2024-06-13 4:27 PM

category｜パーソナルトレーニング,筋トレ

腰痛持ちの方は腹筋を鍛えてください

動画は本日の私のトレーニングです。
BMC会員の皆様の中には、腰痛持ちの方もいらっしゃるかと思います。
腰痛持ちの方は、是非、腹筋を鍛えてください。
腹筋は腰にも負担がかかるので、腰に痛みのある時には、トレーニングを休むか、動画のような傾斜を付けない方が良いです。
ほとんどの曜日が続けてレッスンがあるので、なかなか私が指導させていただくことができずに申し訳ありませんが、
「こういう時は、どういう筋トレをすればいいか？」
というご質問をいただければ、YOUTUBEに動画をアップいたしますので、遠慮なくご質問ください。
せっかく筋トレの器具も揃っていますので、格闘技の技術はもちろん皆さんに筋トレも行っていただきたいです。
吉沢陸

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2024-04-21 8:06 AM

category｜パーソナルトレーニング,筋トレ

今が一番いい体でいたいですね

先日、撮影した私の背中です。
背中のトレーニングを増やして6ヶ月が経ちました。
見た目的にはあまり変わっていませんが、自分的には腰が痛ることが減って、筋トレのお陰だと思っています。
腰の調子は良いのですが、最近は左肘と左膝を痛めていて、2週間程思うようにトレーニグすることができていません。
やってはいますが、高負荷を持つと痛むので軽い負荷でしかできていません。
悔しいですね。
いつでも「今が一番いい体です」と言える自分でいたいですね。
さあ、本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸

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