尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
筋トレ
2024-04-19 4:08 PM
category｜パーソナルトレーニング,筋トレ
ベンチプレスと一体型のスクワットラックを導入したことは既にお知らせしていましたが、本日、バーを置く場所にゴムラバーを取り付けました。
バーを置く際にガチャンと音が鳴ることも気になっていました、万が一、手を挟んだ時に少しでもダメージを少なるするために必要だと思っていました。
皆さんお気をつけてご使用ください。
どうでもいい話ですが、私、今朝、今年初の釣りに行ってまいりました。
結果は見事に坊主です。
潮の加減や風などから判断して、「今日はちょっと難しいかも…」と思っていましたが、どうしても行きたくなって行ってしまいましたが、予想通りの坊主でした。
隣の方は大きなチヌを釣っていましたが…。
さあ、気を取り直して、本日も鍛えてまいりましょう。
吉沢陸
2024-04-06 7:54 AM
category｜ダイエット,パーソナルトレーニング,筋トレ
技術を助けてくれるのが筋力です。
意外と知られていませんが、筋力がないと柔軟性も上がりません。
筋肉量が増えると基礎代謝も上がります。
痩せやすく太りにくくなります。
脂肪を燃やしやすいということは、生活習慣病にもなりにくくなります。
見た目も良くなります。
筋トレはメリットばかりです。
敢えてデメリットを言うなら、血圧の高い人が高負荷ですると更に血圧が上がってしまうということ、やり過ぎると活性酸素が発生して血管内を酸化させ老化を促進させてしまう、ということくらいです。
BMC会員の皆様には、武道・武術・格闘技の練習だけでなく、是非とも筋トレも行っていただきたいです。
吉沢陸
2024-04-02 1:33 PM
category｜お知らせ,パーソナルトレーニング,筋トレ
本日、スクワットラックが納品されました。
以前のBMCには、スミスマシンがあったのですが、会員の皆さんはほとんどの方が練習ばかりされて、筋トレの器具を使用されないので、場所だけ取るので、少しでも広くなった方が良いかと思い処分してしまいました。
私はスクワットを高負荷でトレーニングする際にはフィットネスクラブに行っているのですが、私自身がBMCでスクワットしたいという気持ちとパーソナルトレーニングに来られる皆さんにスクワットも指導したいと思うようになりマシンの配置を変えて、スクワットラックを置くことにしました。
このラックでベンチプレスも可能です。
今までにこのようなトレーニングをされたことのある方もスペースが狭いですので、先ずは軽い負荷で十分に気を付けてトレーニングをしてください。
また、高負荷でトレーニングされる場合は、必ずどなたか補助についてもらうようにお願いいたします。
ベンチは移動させていただいて結構ですが、使用後は目印に黒いテープを貼っていますのでその場所に戻していただけますようお願いいたします。
プレートも15㎏を2枚、10㎏を2枚増やしました。
今までよりも50㎏重い負荷でトレーニングしていただけます。
BMCは常に進化していきます。
吉沢陸
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