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武庫之荘スポーツ整体　かっさプレートでボディケア

写真は私が毎日、体のケアに使用している、
“かっさプレート”
です。
撫でるように使う、マッサージ道具です。
私が、かっさプレートに出会ったのは、10年前です。
小顔矯正の勉強をはじめた頃に、美容器具としてしりました。
一時期、ブームとなり、美容系サロンでよく施術されていました。
私は台湾によく行くので、台湾で様々なかっさプレートを買って試してきました。
かっさプレートは、素材も様々で、私は今までに、天然石、翡翠（ひすい）、ローズクォーツ、水牛の角、セラミック、ステンレス、チタン、プラスチックと実にたくさんのかっさプレートを試してきました。
今は写真の木製の小さな、かっさプレートがお気に入りです。
表層リンパの流れを良くし、筋肉をほぐす道具としても良いので、筋肉疲労の改善と小顔矯正に使用しています。
BMCのスポーツ整体でも、ご希望の方には、かっさプレートでの施術も行っています。
かっさプレートは、今では、通販でも手軽に手に入るので、自宅で体のケアをしたいという方は、一度お試しください。
BMC会員の皆様には、ご自分に合ったボディケアを見つけていただきたいです。
吉沢陸

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お肉を食べると太るというのは、間違い

「お肉を食べると太る」
と思ってらっしゃる方がいらっしゃいますが、そんなことはありません。
牛、豚、鶏とどのお肉にも、タンパク質が豊富に含まれています。
ご存知のように、タンパク質が不足すると、筋肉を作り、体を回復させてくれる効果があります。
人の体の約60％が水分、約16％がタンパク質になります。
タンパク質は、免疫力を高め、血液を正常化させる、細胞や酵素を作る材料にもなります。
筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質です。
タンパク質は、肌のハリを保つ効果もありますので、健康面でも美容面でも非常に重要な栄養素です。
そのタンパク質を摂取しなくなると、貧血を起こしやすくなったり、内臓や血管の機能が低下し、
病気にもなりやすくなります。
ダイエットという点から見ても、筋肉量が減ると、基礎代謝量が低下してしまうので、運動した際に、
脂肪を燃焼しにくくなり、逆に太りやすい体質になります。
健康、美容を考えると、タンパク質が豊富な、お肉を食べないというのは、マイナスになります。
痩せたいという人は、しっかりお肉も食べて、運動量を増やすことでダイエットしてください。
吉沢陸

ご飯を少量しか食べないのは逆に太る！？

「食事の量は少ないのに、全然痩せない…」
という声をよく聞きます。
その原因は、様々ですが、体が飢餓状態になっていると勘違いしている可能性があります。
ダイエットしようと、今までよりも食事の量を減らすと、
「いつも食べていた量と違う」
と体が判断し、
『この状態が続くと飢餓状態になってしまうので、今食べたものは、脂肪として蓄えておこう』
とします。
食べる量を減らすと、一時的には、体重は減りますが、直ぐに体の防御反応として、脂肪を蓄えようとし、
逆に太りやすい体質になってしまいます。
痩せたいのであれば、食事の摂取量を減らすことよりも、消費カロリー量を増やすことを考えてください。
吉沢陸