尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

冬の運動について

冬は気温が下がり、何をするにも億劫になってしまいがちです。
でも、冬こそ人には運動が必要になります。
脂肪をため込ませない、血流を良くすることで怪我や病気を未然に防ぐためです。
本日は、冬の運動時に中止すべき点をお伝えします。
冬は寒さにより、血管が収縮して血流が低下しやすくなります。
血流が悪くなると筋肉で消費されるエネルギーも少なくなります。
ですから、冬の運動は効率が悪いものになりがちです。
冬は、体温の発散を防ぐためにも血管が収縮します。
とにかく、冬は血管も筋肉も縮んでいきます。
血管が縮むと血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなります。
暖かい室内から寒い屋外へと移動した際にも血圧が急激に変動し、心臓に負担がかかる場合もあります。
寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷を起こしやすくなります。
冬の運動時は、気温の変動が少ない屋内での運動を行うことをお勧めします。
ウォーキングやジョギング等でやむを得ず、外で運動する際には、朝、夜の冷え込む時間は避け、
できるだけ日中の暖かい時間に運動することをお勧めします。
また、運動前には、ストレッチや体操などのウォーミングアップを十分に行い、筋肉の柔軟性をアップしてから運動を始めるようにしてください。
間違っても、ジムに来て準備体操もせずに、いきなりサンドバッグを蹴りまくるというようなことはしないで下さい。
最後に水分補給です。
これは、私も忘れることが多いです。
冬場は空気が乾燥しやすく、体から水分が失われやすくなります。
汗もなかなかかかないので、自分が水分不足になっていることに気づきにくく、水分摂取を忘れがちです。
水分が足りないと、益々、血流は悪くなります。
血流が悪い上程での運動は言うまでもありませんよね。
健康を害する
原因となります。
BMC会員の皆様も、寒い季節の運動には、十分お気を付けください。
吉沢陸

フランキンセンス

私が行っている健康法の１つが、アロマデフューザーでアロマを焚くことです。
最近、気に入っているのが、この
“フランキンセンス”
です。
フランキンセンスは、木の樹液から抽出した精油です。
木の表面を傷つけると、樹液が染み出て空気に触れて固まり、樹脂になります。
この樹脂が乳白色だったことから、
“乳香”
とも呼ばれています。
抗ストレス、鎮静、抗菌などの効果が期待できます。
アロマの効果としては、不安を和らげ、呼吸を整え、元気を与えてくれます。
自分と向き合いたい時、心を鎮めたい時、高まった気持ちを落ちつけたい時に効果的と言われています。
また、咳や喉の痛みなど呼吸器系の不調改善にも役立ちます。
その他にも、美肌効果、血行促進作用や子宮強壮作用なども期待できるので、女性向けのアロマとも言われています。
BMC会員の皆様も是非、一度お試しください。
BMCはスポーツとボディケアを学び、ボディケアを行うジムです。
来年は、アロマ勉強会も開催します。
吉沢陸

カッピング

カッピングは吸い玉とも呼ばれ、写真にあるカップの中の空気を抜いて真空状態にし、
身体の中の有害成分や老廃物を外に出し、筋膜リリースは筋肉の凝りをほぐすのに効果的です。
専門家の中には、効果がないという人もいますが、私は、ギックリ腰の痛み軽減等には役立つと思っています。
美容サロンの中には、血流を良くするので、ダイエット法として提供しているお店もあります。
私も先日、カッピングを背中にしました。
BMCのスポーツ整体でもカッピングをしていただくことが可能です。
カッピングをご希望のお客様は、ご予約時に申し出ください。
BMCはスポーツとボディケアを学び、ボディケアを行うジムです。
吉沢陸

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