今日の健康情報｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

今日の健康情報

2020-01-12 1:23 PM

ほうろく灸

本日は午前中のパーソナルトレーニングが終わった後に、久しぶりに
『ほうろく灸』
をしました。
普通の台座付きのお灸は毎日しますが、ほうろく灸は、2週間に1度くらいしています。
頭のてっぺんには、百会（ひゃくえ）という、ツボがあります。
このツボは万能のツボで、体の様々な不調を改善してくれます。
BMCのスポーツ整体の後に、ほうろく灸をされてからお帰りになる方もいらっしゃいます。
一度やってみたいとう方は、声を掛けてください。
吉沢陸

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2020-01-05 2:48 PM

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お正月太り解消

人は何事も慣れる生き物です。
慣れは、良い慣れと、悪い慣れがあります。
太った自分の体形に慣れてしまうほど恐ろしいことはありません。
大きくなった体形が当たり前になってしまうと、体重を戻すためのダイエットも億劫になり、
次第に痩せようと思っていたことも忘れてしまいます。
年始は、太った、体が重くなったと感じているうちに即行動することをお勧めします。
とにかくに、今すぐに体重計に乗って何kg増えたか確認してください。
そして、増えた体重は、1月中落とすと決めてください。
BMCのレッスンで最も消費カロリーが高いのは、ボクシングエクササイズです。
フル会員の方は、是非、ボクシングエクササイズのレッスンにご参加ください。
1レッスン会員の皆様も、今月だけ差額をお支払いいただければ、フル会員として他のレッスンにご参加いただくことも可能です。
ボクシングエクササイズは、音楽に合わせて運動を続けるので、脈拍を落とすことなく効率良く脂肪を燃やすことが出来ます。
体脂肪を燃焼させるためには、運動中の脈拍が非常に重要です。
少し動いて、直ぐに休むという運動法は、脂肪燃焼には向いていません。
今月フル会員に変更するのが難しいという方は、毎日20分で良いのでウォーキングを続けてください。
私は、今からエアロバイクを30分漕ぎたいと思います。
吉沢陸

2019-12-31 11:00 AM

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正月の運動

年末年始、お正月は、誰もが太ってしまう悲しい期間でもあります。
太るということは、むくみや飲んでいる薬や特定の病気を除けば、
100％、
“カロリーの取り過ぎ”
と
“運動不足解消”
です。
年末年始は、忘年会やお正月は、食べ過ぎ、飲み過ぎになりがちです。
飲食の機会が増えるだけでなく、長時間テレビを見ながらコタツに入り、運動量もガクンと減ります。
また、寒い季節は、暑い季節に比べ、味の濃いものや塩分の強い食べ物を好んで食べてしまいがちです。
お正月料理も元来、保存をきかせるために塩分が強く味付けを濃くしています。
寒さにより血流が悪くなり、体を少し動かしても消費するカロリーは非常に少ないです。
そんな、太る要素の多いこの時期を乗り切るために私がお勧めするのは、
１、毎日体重を計る
２、家の中でもいいので、5分はウォーキングする（その場足踏みでもOK）
３、とにかく体を冷やさない
４、2020年の体形やスタイルについて目標を立てる
５、この時期にも努力している人がいると常に意識する
ということです。
せかっくのお正月なんだから、ダラダラしてもいいんじゃない？
と思われる方もいらっしゃることと思います。
でも、終わり良ければ全て良し、一年の計は元旦にあり、とも言います。
年末年始の過ごし方で、2020年が大きく変わるとも考えてもよいのではないでしょうか？
吉沢陸