尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

お灸をするタイミング

BMCでは、ボディケアの一つとして、
『お灸』
をお勧めしています。
お灸は、血流を良くし、免疫力と自然治癒力を高めてくれます。
また、痛みのある患部の痛みを軽減してくれる効果もあります。
よくお客様から、
「お灸は毎日するものですか？」
「お灸はいつすればいいのですか？」
というご質問を頂戴します。
お灸は、毎日しても良いですし、2日に1回、3日に1回でも構いません。
症状によって頻度は異なりますが、続けていくうちに、何日おきにすれば良いか？
1回するとどれくらい効果を持続することができる？
ということを自分自身の体で実感することが出来てきます。
はじめは、2日おきにお灸をして、体調の変化を見ることをお勧めします。
2週間も続ければ、自分に合った頻度が見つかるはずです。
いつすればよいか？
はいつでも構いません。
ただ、お風呂上り等の体が温まっている時は、効果が半減しますし、火傷をしやすくなったりしますので、
お風呂上りは避けてください。
ブームではなく、昔からずっと続いているものは、やはり良いです。
お灸を始める人が増えますように。
吉沢陸

五十股（ごじゅうまた）をご存知ですか？

五十肩（ごじゅうかた）という言葉を聞いたことのある方は多いと思います。
五十肩の正式名称は、肩関節周囲炎と言います。
では、五十股（ごじゅうまた）という言葉を聞かれたことはありますか？
肩と同じように股関節にも加齢と共に起こってしまう、
『五十股（ごじゅうまた）』
というものがあります。
五十股の正式名称は、股関節周囲炎と言います。
早いと、40代で起こる人もいます。
やっかいなことに、レントゲン検査では見つけることが少ないということです。
レントゲン検査で異常がないにも関わらず、股関節を動かしたり、歩くと股関節の周囲に痛みが生じるという症状です。
酷い場合には、急激に激痛を伴いう場合があります。
お医者さんに行っても、レントゲンでは映らないことが多いので、
「様子を見ましょう」
と言われ、消炎鎮痛剤や飲み薬の痛み止め、湿布などを処方されるだけであることが多いです。
炎症が収まるまでは、冷やして、炎症が収まれば、少しずつ軽い体操を始めると、ほとんどの場合が2週間～4週間で痛みは治まります。
ただ、ケアを怠ったり、間違えると、半年や1年以上、痛みが続くことになりますので、こういった場合は、信頼のある医師や整体師の方にケアの方法をご相談ください。
何故、私が今日この内容を書いたかと言いますと、BMCのスポーツ整体のお客様にこの症状の方が増えているためです。
起こってしまったものはケアと治療するしかありませんが、そもそも五十股にならないように努力する必要があります。
それは、運動前の十分な準備運動と運動後のケア（ストレッチ、アイシング、マッサージ）、休養（お風呂に入る、睡眠をしっかりとる）、
栄養（塩分を控え栄養バランスの良い食事をとる）ことが大切です。
BMCは、スポーツと体のケアを学び、体のケアをするジムです。
体に異変がある際は、私たちにご相談ください。
吉沢陸

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骨盤の歪みを自分自身でチェックする方法

「自分の骨盤が歪んでいる」
と自覚できている人は非常に少ないです。
骨盤は背骨の土台です。
骨盤の状態によっては、スポーツの上達が遅くなったり、慢性的な肩こりや腰痛を引き起こす原因となる場合があります。
BMC会員の皆様には、ご自身の骨盤の状態を是非知っておいていただきたいと思い、
今回は、
『セルフ骨盤歪みチェック』
の項目をお伝えします。
以下の質問にお答え下さい。
１、椅子に座ると直ぐに足を組みたくなる
２、靴の底が外側、内側のどちらかだけが減るっている
３、スカートやズボンがクルクル回
４、肩がこりやすい
５、慢性的な腰痛である
６、たまに膝が痛くなる
７、冷え症である
８、何もないところでよくつまずく
９、まっすぐに立っているつもりなのに、肩の高さが左右で異なる
１０、食事のとき、片側の歯ばかりで噛んでいる
１１、体を左右に回旋運動すると、回しにくい方がある
１２、足を伸ばして仰向けに寝ると、足の指が内側に向いている
まだまだチェックする方法はありますが、上記の内容が誰でも簡単にチェックできる方法です。
4つ以上当てはまる人は、是非一度、BMCのスポーツ整体をお試しください。
ボクシング、キックボクシングは体の回旋運動が主な動作ですので、骨盤が歪んでいると、上達が遅いだけでなく、
怪我や故障をしやすくなります。
BMCは、スポーツと体のケアを学び、体のケアをするジムです。
吉沢陸

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