パーソナルトレーニング｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

パーソナルトレーニング

2024-06-13 5:04 PM

category｜お知らせ,スポーツ整体,パーソナルトレーニング,今日の健康情報

前屈が簡単に柔らかくなるＢＭＣボディケアメソッド17をアップしました

様々な健康法や整体法をお伝えする「ＢＭＣボディケアメソッド」の『前屈が簡単に柔らかくなる』シリーズの17個目を本日アップしました。
前回の投稿からかなり時間が空いてしまいました。
ＢＭＣボディケアメソッドは短時間で出来るものばかりです。
是非、毎日コツコツを続けてみてください。
Instagramでは、BMCボディケアメソッド専用のアカウントを立ち上げていますが、フォロワーのほとんどが海外の方です。
日本人の方にも支持していただきたいなと思う今日この頃です。
BMC会員の皆様も騙されたと思って一度お試しください。
吉沢陸

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2024-06-13 4:27 PM

category｜パーソナルトレーニング,筋トレ

腰痛持ちの方は腹筋を鍛えてください

動画は本日の私のトレーニングです。
BMC会員の皆様の中には、腰痛持ちの方もいらっしゃるかと思います。
腰痛持ちの方は、是非、腹筋を鍛えてください。
腹筋は腰にも負担がかかるので、腰に痛みのある時には、トレーニングを休むか、動画のような傾斜を付けない方が良いです。
ほとんどの曜日が続けてレッスンがあるので、なかなか私が指導させていただくことができずに申し訳ありませんが、
「こういう時は、どういう筋トレをすればいいか？」
というご質問をいただければ、YOUTUBEに動画をアップいたしますので、遠慮なくご質問ください。
せっかく筋トレの器具も揃っていますので、格闘技の技術はもちろん皆さんに筋トレも行っていただきたいです。
吉沢陸

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2024-05-08 12:01 PM

category｜お知らせ,パーソナルトレーニング

ひょんなことからサッカーの個別指導始めました

ブログのタイトルの通り、先日からひょんなことからジュニアパーソナルトレーニングでサッカーの個別指導を始めることになりました。
恐らくブログでもあまり書いたことがなかったかと思いますが、小学校の時と専門学校の時にサッカーをしていました。
小学校の頃は、周りの子たちの方が運動能力も高く、足も速かったので、花形のフォワードやミッドフィルダー（私が子供の頃はハーフと呼ばれていました）になることはできずディフェンダーで専門学校の時はキーパーでした。
私は子どもの頃は神戸に住んでいて、当時、神戸の小学校では、小体連というものがありました。
毎朝、通常の時間よりも早く学校に登校し、皆でサッカーをして、3か月に1度か半年に1度か記憶が確かではありませんが、他の小学校と試合をしていました。
私は小体連ではサッカーとバレーボールに参加していました。
子どもの頃の遊びと言えば野球ばかりでしたが、キャプテン翼が始まってからは誰もがサッカーにのめり込みました。
真剣にドライブシュートやタイガーショットを練習していました。
まあ、タイガーショットは無理な話なのですが…。
自分が好きなこと、得意なことは何でも指導している私ですが、サッカーは屋外でするものという固定概念がありましたので、指導するつもりは今まで一度も起きたことがなかったのですが、私のサッカー経験を知る知人から「子どもにサッカーを教えて欲しい」という連絡がありました。
私は何年もしていませんでしたし、屋外にまで行くことはできないと思っていましたが、そもそもボールを蹴ることもできない（空振りする）、ドリブルもできない（一度ボールに触れるだけで明後日の方向に飛んでいきとてもではないがボールコントロールができない）ので、室内で良いので運動能力が高くなるトレーニングに加え、サッカーの基礎トレを教えて欲しいとのことでしたので、引き受けることにしました。
その子はサッカーチームにも入っているそうですが、皆がただでたらめにボールを蹴ってそれを追いかけるだけのサッカーと呼べる内容でなく指導者も先ずは楽しむことが大事と言って技術指導をしないそうです。
5年前に背骨を折ってからいろんなことを止めていましたが、実はその前にブラインドサッカーを始めようとしていました。
写真の右下のボールがブラインドサッカー用のボールです。（中に鈴が入っています）
屋外練習用の5号球もジムにありました。（すっかり存在を忘れていましたが…）
いくら簡単なサッカー指導とはいえ、お金をいただいてするからには、きちんとしたいと思い、サッカーの練習を再開しました。
何年振りかにリフティングをしたところ…3回しかできませんでした…。
小学生の頃に100回でも120回でもできたことが全く出来なくなっているのにショックで驚きました。
日頃、キックボクシングで蹴りまくっていて蹴りは大の得意だと思っていましたが、サッカーとなると勝手が違ったようです。
ブラインドサッカーの練習は目隠しをして、転がってくるボールを見つける、目隠ししたまま走る（これが無茶苦茶怖いんです）といった練習ばかりでしたので、その頃はボールに触れる練習よりも目が見えない状態で体を動かす練習ばかりでしたのでリフティングもしていませんでした。
（ちなみにブラインドサッカーを始めようと思った理由は武道・武術・格闘技のためです、これはまた機会があればブログに書きたいと思います）
小学生低学年への指導の依頼ですので4号球とリフティング用の小さなボールを買ってきました。
室内用のミニゴールも買おうかと思いましたが、もう少し先延ばしすることにします。
ともあれ、知人のお陰で仕事の幅が広がりましたので、これも本格的に練習して自分の動きを取り戻したいと思います。
1年かけて練習し、1年後には大々的に告知したいと思います。
それまでは、もし個人的に依頼があれば他の子ども達にも指導したいと思います。
また、やることが増えました。
益々、忙しくなりそうです。
吉沢陸

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