BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ プッシュアップその2
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレです。
本日は、プッシュアップです。
前回のプッシュアップは、手の幅を大きく広げ、胸に効かせるものでしたが、
今回は、二の腕（腕の後）を引き締めるプッシュアップです。
男性にも女性にもお勧めの筋トレです。
是非どうぞ。
吉沢陸
尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家 吉沢陸のブログ
尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
筋トレ
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ レッグランジ
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレです。
本日は、レッグランジです。
筋肉を2日使わないでいると1％減るとも、1日に1％減るとも言われています。
（筋力の衰えるスピードは、過去の運動習慣、食事内容、喫煙、睡眠時間、疾病疾患等によって個人差があります）
特に老化は下半身からと言われています。
ヒップアップにも効果的ですよ。
吉沢陸
BMCが臨時休業中にしていただきたい運動 ランニングマン
本日の、BMCが臨時休業中にしていただきたい運動は、
足を上げる筋力を鍛え、下っ腹を引き締める運動です。
キックボクシング、空手をする人はもちろん、お腹を引き締めたい人にもお勧めです。
ダンスで言うところのランニングマンです。
数回だけでは、全くしんどくもありませんが、これを30秒～60秒も続けると、筋力はもちろん心肺機能向上にも役立ちます。
是非、お試しください。
吉沢陸
