BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ
BMCが臨時休業中にしていただきたい筋トレ動画です。
筋トレの第1回目は、プッシュアップ（腕立て伏せ）です。
5～10回でいいので、毎日続けてください。
1か月後には、凄いカラダになっていますよ。
吉沢陸
尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家 吉沢陸のブログ
尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
筋トレ
2020-03-30 8:18 AM
category｜筋トレ
ＢＭＣ名物、チューブ引き
ＢＭＣのジュニアクラスのメンバーには、レッスン前には必ず全員にこのチューブ引きを行ってもらっています。
空手、キックボクシングのメンバーだけでなく、体操教室のメンバーも行っています。
このトレーニングは私も若い頃にずっと続けていたトレーニングです。
脚力はもちろん、体幹強化、心肺機能向上にも役立ち、
何よりも粘り強さを養うことが出来ます。
このトレーニングは子ども向けという訳ではありません。
大人会員の方もやってみたいというかたは、スタッフに声を掛けてください。
自転車屋さんに行くとチューブは無料でいただけるので、ご家庭でも気軽に行っていただけるトレーニングです。
たった30秒でも毎日やれば素晴らしい効果が出ますのでお勧めです。
吉沢陸
2020-03-27 9:26 AM
category｜筋トレ
懸垂のススメ
カッコイイ背中を作るには、背筋のトレーニングは必須です。
背筋を鍛えるには、引く動作が必要です。
ボクシング、キックボクシング、総合格闘技のパンチにおいても、
押す力よりも、引く力の方が重要です。
パンチの威力はインパクトによって決まります。
インパクトを作るには、パンチが当たってから、引く動作（背筋）が意識できるようにならないといけません。
効率よく背筋を鍛えるには、懸垂がお勧めです。
斜め懸垂、普通の懸垂、指だけで行う懸垂とBMC会員の皆様には、様々な懸垂をお勧めしています。
正しいやり方や効率の良いトレーニングを知りたい方は、気軽にご質問ください。
吉沢陸
