2022-12-11 9:36 AM
category｜パーソナルトレーニング,筋トレ
尼崎市武庫之荘パーソナルトレーニング
動画は胸、二の腕の後ろ（大胸筋、上腕三頭筋）のトレーニング、ベンチプレス。
背中（広背筋、菱形筋、大円筋）のトレーニング、ワンハンドローイングです。
厳密に言うと、人によってトレーニング方法は異なります。
それは、目的によってトレーニング方法、重さ、回数、頻度が変わるからです。
筋トレをしているにも関わらず、全く体形が変わらない、筋肉がつかない、という人は、選ぶトレーニングの種類や重さ、回数等が間違っています。
皆さんの周りにも何年もフィットネスクラブやジムに通っていながら、全く痩せもしなければ、筋肉もつかないという方がいらっしゃいますよね。
そういう方が嘘をついているのではなく、本当にきちんとジムに通っているのに、何も変わらないのは、前述の種類、重さ等はもちろんフォームやスピードも間違っている可能性が高いです。
バーベルやダンベルを使った筋トレは、物凄い速さで動かす人が多いですが、筋肥大を求めるのであれば、このやり方は間違いです。
筋肥大させたいのであれば、最低でも動画のスピードくらいゆっくりと動作を行うようにしてください。
これよりゆっくりでもよいくらいです。
ちなみに私は、プロレスもしていますが、筋肥大は求めておらず、武道・武術・格闘技に必要な瞬発力と関節を守るために筋トレしています。
筋トレは、やれば必ず筋肉がつくのではありません。
筋トレにもしっかりとた理論と練習が必要となります。
ご自分の体を変えたいという方は、私にご質問ください。
私は、40年以上の筋トレ経験、フィットネスクラブでの筋トレ指導、ボディビルの経験もあります。
プロスポーツ選手の筋トレ指導の経験もあります。
しっかりと学びたい方には、パーソナルトレーニングをお勧めいたします。
吉沢陸
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