尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

武庫之荘の皆さんにヨガを広めたいです。

本日は、4月からスタートするシェイプアップヨガの体験会でした。

何と神戸や京都といった遠方から体験レッスンに来られたお客様もいらっしゃいました。

本当にありがたいことです。

ＢＭＣのヨガクラスは定員が10名ですので、フィットネスクラブなどのレッスンよりも、お一人お一人に細かい指導をさせていただくことが出来ます。

そして何よりも、ゆったりとした雰囲気の中でレッスンが進められるので、人が多い中でのレッスンは苦手という方に特にお勧めです。

ＢＭＣはボディメイクコーディネイトとボディメイクケアという言葉の略称です。

私達は、体を鍛えることはもちろん、ケアすることのプロフェッショナルでもあります。

ケアの中では、頭蓋骨矯正＝小顔矯正の技術も長年研究してきて、スポーツ整体の中で施術させていただいていますが、4月から始まるシェイプアップヨガには、小顔矯正の技術を取り入れていますので、ヨガのレッスンの中で皆様に小顔矯正の技術をお伝えしていきたいと思います。

単に体が柔らかくなる、単に血流が良くなるというヨガではなく、皆様の体と顔を引き締めるお手伝いをしたいと考えています。

ヨガの目的は　“　内観　”　です。

元は、運動目的に創られたものではありません。

ポーズを取りながら、自分の心の状態や今感じていることを深く感じるヨガの最終的な境地であるサマディ（この説明は少し長くなるので、知りたい方は直接私に聞きに来てください）という状態に近づくことを目的としています。

単にポーズをとるだけなら、本を見ても動画を見ても出来ます。

ＢＭＣのヨガは、本来の目的である内観も是非感じていただきたいと考えています。

内観というとどこか宗教的に感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、簡単に言うと

『　新しいことにチャレンジすることで自分の可能性に気づくきっかけを自らつくる　』

ということです。

顔が小さくなることで、体が引き締まることで、今まで気づいていなかった自分の魅力や可能性に気づくことがＢＭＣが考える内観です。

マインドフルネスという呼び方で瞑想なども、流行ってきました。

これは、現状維持で満足せずに自分の魅力と能力を伸ばそうと考える人が増えている証拠ではないでしょうか。

もちろんＢＭＣのヨガでもマインドフルネス的な瞑想の時間を取っています。

武庫之荘、武庫地域の皆様に運動としてのヨガの素晴らしさ、そして、メンタルケアとしても効果的なヨガを一人でもたくさんの方にお伝えしてまいりたいと思います。

吉沢陸

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ニュースタッフを紹介します。

4月より、シェイプアップヨガ、子ども体操教室という新クラスが開講することは既にご案内していますが、本日はその２クラスを担当するニュースタッフを紹介致します。
彼女がシェイプアップヨガ、子ども体操教室を担当致しますので、皆様、どうぞよろしくお願い致します。

柏木里奈（かしわぎ　りな）
兵庫県加古郡出身。
幼稚園教諭二種免許、保育士免許、図書館司書資格を持つ。
剛柔流空手を23年間続け、3段の腕前。
空手ではインターハイ、国体出場経験もある。

12年間幼稚園の先生としての経験があり、特に子ども体操教室の指導には私も期待しています。
今までのＢＭＣスタッフにはいなかった雰囲気のスタッフです。
ＢＭＣ会員の皆様、どうぞよろしくお願い申し上げます。
吉沢陸

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武庫之荘　ストレッチの重要性とヨガの勧め

何年も前のお話ですが、ＢＭＣでは、毎週ヨガのレッスンがありました。

レッスンを担当していたのは私、吉沢陸です。

受講生がいなくなったタイミングと私が外にレッスンするタイミングが重なったので閉講と

なりましたが、その後も私自身はずっと家でヨガをしています。

今でもヨガインストラクター養成コースの指導を行っています。

私がヨガと出会ったのは18歳の時です。

格闘技をより上達させるためには体の柔軟性が必要だと考え、ヨガを習いに行きました。

単に柔軟性が上がれば良いと思っていましたが、ヨガ哲学に触れて、ヨガにもどんどんハ

マっていきました。

マントラを唱えながら瞑想するような一見怪しいヨガもしていたこともあります。

ハマると何でも本場で学びたくなるのが、私の性分ですので、インドまで行ってヨガの勉強

をしたこともあります。

ＢＭＣの会員の皆様は技術の練習は本当に良くしてくださっていますが、筋力や基礎体力を

鍛える、そして柔軟性を向上させるという点においては関心が低い方が多いように感じてい

ます。

ヨガのポーズ（アーサナ）は厳密に言うとヨガの修行の中の一つに過ぎませんが、一般的に

はヨガ＝ストレッチと考えられていますので、ここでもヨガ＝ストレッチとしてお書きしま

す。

体を柔らかくしてくれるストレッチには以下の目的があります。

・コンディショニング＝身体の状態を整える、思い通りに動ける体にする

・リハビリテーション＝能力低下、機能低下した状態を改善する

・ケガの予防＝運動前に関節可動域を広げることでケガを予防する

そして身体に及ぼす効果として

・疲労回復促進

・パフォーマンスの向上

・血液循環の向上

・既に痛めている箇所の痛みの軽減

・リラックス効果

などがあります。

レッスン前のストレッチはケガ防止の意味合いが強いですが、体が固いために出来ない動き

もあるので行っています。

私どもは、

“格闘家の体の柔軟性＝強さの一つ”

だと考えています。

そんなストレッチをする際の注意点が以下の内容です。

・痛みを感じるまでやらない・・・痛気持ちいい所でキープする

・呼吸を止めない・・・常に深呼吸をするくらいの速さ呼吸し、可能であれば腹式呼吸で行う、固い箇所を伸ばす時は呼吸が浅くなるのでより注意する

・強い反動や弾み使わない・・・勢いをつけて無理やりグイグイ伸ばさない

※強いストレッチは、逆に筋肉が縮もうとして、柔軟性を失います。

・１つのストレッチに時間をかける・・・５秒以下のストレッチで柔軟性をアップするのは難しいです

いかがでしょうか？

皆さんストレッチの重要性、柔軟性の必要性をお分かりいただけましたでしょうか？

レッスン前のストレッチはあくまでも最低限度の内容です。

効果的なストレッチを学ぶにはヨガが最適です。

11月も特別レッスンとしてヨガレッスンを行いますので、是非ご参加ください。

吉沢陸

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