尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
今日の健康情報
簡単に柔らかくなるＢＭＣストレッチの二つ目はこちらの動画です。
30秒～1分で肩こり改善が期待できます。
肩をすくみ上げる時に使う筋肉を僧帽筋と言いますが、僧帽筋は非常に大きな筋肉で、背骨に沿って肋骨の下、腰辺りまである筋肉です。
ですから、肩こりだけでなく腰痛などの他の症状にも密接に関係している筋肉です。
これをするだけで背筋力が上がった人もいます。
（懸垂がいつもより多く出来るようになられました）
こちらも非常に短い動画ですので、是非ご覧ください。
吉沢陸
ＢＭＣのYOUTUBEチャンネル内に「体が簡単に柔らかくなるなるＢＭＣストレッチ」という動画をいくつもアップしています。
その動画のほとんどが5分以内で体を柔らくすることが出来るという内容です。
人気の動画は240万回以上再生されています。
先日、実に久しぶりにＢＭＣストレッチの動画を2つ撮影しました。
一つ目のこちらの動画は、30秒～1分で前屈が柔らかくなるというストレッチです。
武道・格闘技・武術において体の柔軟性は強さの一つです。
武道・格闘技・武術だけでなく、どんなスポーツでも柔軟性が上がれば、パフォーマンスも上がり、怪我も少なくなります。
また、体が固いばかりに出来ない動きや苦手な動きもあります。
体を柔らかくしたいという方は極々短い動画ですので、一度ご覧ください。
吉沢陸
2022-06-19 8:45 AM
category｜今日の健康情報
梅雨のシーズンになりました。
湿度が私たちの体調を崩すことも増えてくる季節です。
既に熱中症で倒れている方が日本全国に何人も出てきてしまっています。
（ちなみに日頃、運動をしない人の方が汗腺が詰まり、体温調節が上手くないので、熱中症になりやすいです）
人の体の約60%が水です。
ですから、水分が不足していると体の機能は低下してしまいます。
たとえ、1日寝たきりだったとしても、人は800ml～1200mlの水分を呼気や汗で体外に出します。
ＢＭＣ会員の皆様は、これから、益々暑くなりますので水分補給をしっかりしてくださいね。
暑さ、喉の渇きを感じる前に必ず水分補給を行ってください。
吉沢陸
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « 3月 | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | |||
