ボクシング｜尼崎ボクシング＆スポーツジムBMC

尼崎でキックボクシングするならBMC！スポーツ研究家吉沢陸のブログ

尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。

ボクシング

2021-08-11 8:10 AM

先週のボクシングマススパーリング

動画は先週の木曜日のBMCのボクシングレッスン終了後の会員さん同士のマススパーリングです。
はじめから、痛い、怖い練習をするとマススパーリングは怖いもの以外の何もでもなくなってしまい、
マススパーリングをする度に筋肉が硬直してしまい、日頃練習している技術を全く出すことが出来ません。
マススパーリングは段階を経て行う必要があります。
（先ずは運止め的なエアーボクシング、その後上級者に避けてもらうだけで手を出さないマススパーリング）
経験の浅いもの同士でマススパーリングすること程、危険で上達しないものはありません。
始めたばかりの頃は、上級者には声を掛けづらいものですが、その勇気を持たずして強くなることは出来ません。
本当に強くなりたい人は、上級者に声を掛けてマススパーリングの相手をしてもらってください。
どうせ格闘技するなら本当に強くなりましょう。
吉沢陸

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2021-08-10 8:46 AM

category｜キックボクシング,ボクシング,空手

練習参考動画　距離の異なるダブルフック

本日の練習参考動画です。
ワンツーの後に左フックを2回打っていますが、1回目と2回目の距離が異なります。
1回目のフックは左足体重で相手により近い距離でフックを打っています。
2回目のフックは後ろ足体重になるようにしてフックを打っています。
1回目のフックの後は左足体重で左回りにターンするか、ウィービングで右に移動するか、ショートレンジの右ストレートを打つか、左ボディを打つというように繋げていきます。
2回目のフックの後は、後ろ足体重で左にターンするか、右にステップして移動するか、ジャブで更に距離をとって逃げるか、ダッキングして距離を詰めて右アッパーを打つというように繋げていきます。
距離がある分、1回目のフックよりも肘の角度がなだらかになっています。
トレーナーによって考え方が異なりますが、私どもはフックは3つの距離があると考えています。
この2つの距離と構えた状態の位置でのフックです。
パンチ1つとっても奥深いです。
拳を当てる位置、パンチが当たる時の肘の高さ、肩甲骨・股関節の使い方、体重の乗り方、相手との距離・角度、フックの場合は後ろに振りかぶる大きさ等、実にいろんなことを考えて練習していただきたいです。
格闘技だけでなく全てのスポーツは根性論で強くなることはありません。
理論的、解剖学側面から技術を分析する必要があります。
今日も張り切ってまいりましょう。
私は今から走りに行ってきます。
吉沢陸

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2021-08-09 8:59 AM

category｜キックボクシング,ボクシング,空手

練習参考動画　ワンツー×2

ボクシング、キックボクシング、空手といった打撃系格闘技クラスにご参加の皆様は、練習の参考にご覧ください。
私はワンツーが最もしんどい練習だと思っています。
ワンツーを打って、構えに戻して直ぐにまたワンツーを打つ、これを1セットとして練習します。
その場でワンツーを2回打つのも良いですが、1回目のワンツーはその場、2回目のワンツーは前んいステップインして打つという練習も良いですし、1回目のワンツーから距離を取って前に移動しながらパンチを打ち、2回目のワンツーもミットを持つ人に下がってもらって2回目もステップインして打つという練習も非常にお勧めです。
これはミット練習だけでなく、サンドバッグ練習でもシャドーボクシングでも効果的です。
腕のしなりと脱力、速くパンチを戻す練習、スタミナをつけるためにはシャドーボクシングがお勧めです。
なんせ空振りが一番疲れますからね。
私はまだ右肘の痛みが残っていますので、右腕は敢えて伸ばし切って打っていませんが皆さんは、腕をしっかりと伸ばして強く速く打つようにしてください。
今日も張り切ってまいりましょう。
吉沢陸