尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

尼崎　体育・スポーツの個別指導

BMCでは、お子様向けパーソナルトレーニング（個別運動指導）も行っています。

料金：30分3,300円

BMCで行っている運動指導であればどのようなことでもご指導いたします。

・ボクシング

・キックボクシング

・空手

・護身術

・体操（マット運動、跳び箱、鉄棒、バク転、バク宙、側宙、前宙、縄跳び、かけっこ）

・ダイエットアドバイス

今までにジュニアパーソナルトレーニングに参加された方たちの例です。

「ダンスをしていて、振り付けの中にバク転を入れたいので、バク転をピンポイントで教えて欲しい」

「チアをしていて、振り付けの中に側宙を入れたいので、側宙をピンポイントで教えて欲しい」

「ボールを投げることが出来ないので指導して欲しい」

「縄跳びで二重跳びが出来ないので指導して欲しい」

「逆上がりが出来ないので指導して欲しい」

「速く走ることが出来るようになりたいので、正しい走り方を指導して欲しい」

「決まった曜日や時間に通うのは難しいが護身術を指導して欲しい」

「周りに人がいると集中しにくいので個別でボクシングを指導して欲しい」

「グループレッスンでは物足りないので個別に空手を指導して欲しい」

「発達障害があるのでグループレッスンに参加し辛いが格闘技を学びたい」
「現在不登校児童だが自信を持ったり、他にも良い影響を期待して格闘技を学ばせて欲しい」

　
予約可能時間は以下の通りです。

月曜　9時～12時、13時～15時
火曜　9時～12時、13時～15時
水曜　9時～12時
木曜　9時～12時、13時～16時
金曜　9時～12時、13時～19時
土曜　13時～17時
日曜　9時～12時、13時～17時

　
勉強だけでなく、お子様へのスポーツや武道・格闘技も個別指導の時代だと感じています。

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卓球療法という言葉があるのですね

先日、初めて卓球療法という言葉を目にしました。
卓球を通して、心身の健康の維持・向上・予防を図ることを目的とし、身体疾患・精神疾患の方を対象に福祉施設や医療機関や学校、公共施設、卓球場において行っているとのことです。
卓球は、コミュニケーションスポーツですから、身体面でも精神面にも役立つのも納得です。
もっと高齢者の方にもBMCの卓球教室にも来ていただきたいです。
健康二次被害と言い、運動不足と言い、生活習慣病等は、高齢者のものだと思われている方が多いように感じますが、
私は、40代、50代の方の方が運動意識が低く、健康上の問題を抱えている方が多いのではないかと感じています。
もっと運動を始める人が増えますように。
吉沢陸

　

卓球教室料金　30分　2,200円、60分3,300円（税込・スタッフが練習相手となりご指導致します）
​※卓球台レンタル　30分1,000円（台をお貸しする料金です。お友達とご来店ください）

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通常レッスンは本日からです

BMCのレッスンは本日から通常通りとなりますが、BMCの仕事始めは先日から始まっていました。
先日は、午前中に整体、卓球教室、午後に卓球教室、パーソナルトレーニング、ジュニアパーソナルトレーニングと1日目から盛りだくさんでした。
連日、健康二次被害のことを書きましたが、「健康二次被害を防ぐためには適度な運動」という表現をよく見かけますが、この“適度な運動”というのが、よく分かりませんよね。
日頃の運動習慣はもちろん年齢、既往歴などによっても異なります。
世界保健機関（WHO）が、発表しているガイドラインでは、
1.　18〜64歳の成人は、週150分間以上の中程度の有酸素運動を行う。
　　もしくは少なくとも週75分間の激しい有酸素運動を行う。
　　または中程度と激しい運動を組み合わせて行う必要があります。
2.　有酸素運動は少なくとも1回に10分以上行うことが必要。
とあります。
でも、これもまだまだ曖昧で分かりにくいと思います。
私の個人的な考えでは、安静時脈拍（じっとしている時の1分間の心拍数）よりもプラス10～15くらい高くなるような運動を何でもいいので、
週に1回は行う。
時間は5分～10分でも良いと思っています。
1回10分であれば週に3回ほど、1回30分できるのであれば週に1回でも良いと思っています。
微差は大差となりますから。
健康二次被害を防ぐためには、「運動だけでなく人との関りを持つ」ことも重要ですので、一人で運動をするより、卓球のような対人スポーツの方が良いと思います。
卓球はお喋りしながらでも出来るコミュニケーションスポーツでもありますから。
私は、健康二次被害を防ぐために週に1回30分の卓球をお勧めいたします。
健康でないと何も出来ませんから、健康こそ一番大事ですね。
吉沢陸

　

卓球教室料金　30分　2,200円、60分3,300円（税込・スタッフが練習相手となりご指導致します）
​※卓球台レンタル　30分1,000円（台をお貸しする料金です。お友達とご来店ください）

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