尼崎市武庫之荘にある格闘技ジム「ボクシング＆スポーツジムBMC」のブログです。
筋トレ
2019-08-20 8:02 AM
category｜筋トレ
綺麗な背中、逞しい背中を作るには、チンニング（懸垂）がお勧めです。
筋肉を肥大させるのも、引き締まった美しい状態にするのも、筋トレの種類は同じで問題ありません。
例えば、同じ走るにしても、長距離選手と短距離選手では、筋肉の付き方も体形まで違いますよね。
運動の種類が同じでも、運動強度（重さや回数等）を変えれば、結果は変わります。
懸垂は運動強度が高く、女性の方は1回するのもかなりキツイです。
そんな時に使うのが、チューブです。
写真では見づらいと思いますが、足元、ひざ下にチューブを付けています。
これが、自分の体重を持ち上げてくれる補助になります。
一度試してみたいという方は、私まで声を掛けてください。
吉沢陸
私の古武術の師匠はいつも
「筋力を超えるものが技術」
仰っていました。
「筋力がないと、技を掛けることが出来ない、相手を倒すことが出来ないのであれば、
武道、格闘技は、筋肉量の多い人、体の大きい人だけしか勝てないことになる。
筋力では、太刀打ちすることが出来ない技術を身につけなさい」
という意味で仰っていました。
そうです、技術が最も大切です。
力でやろうとしても、出来ないことがたくさんあります。
格闘技のみならず、スポーツの極意は“脱力”にあります。
とわいえ、無駄な筋肉をつける必要はありませんが、最低限度の基礎体力は必要です。
技術の精度を上げてくれるものが、基礎体力です。
また、筋力がないためや、日頃意識していない、使っていない筋肉を上手く使えていないから出来ない技術もあります。
技術練習だけでなく、少しだけでいいので、筋トレもして、基礎体力をアップする努力をしてくださいね。
吉沢陸
写真は先日のキックボクジングレッスン内でのV字腹筋です。
2019-07-16 8:22 AM
category｜パーソナルトレーニング,筋トレ
格闘術だけでなく、どんなスポーツでも肩甲骨と股関節の使い方が上手い人は、上達が早いです。
腕を腕の付け根からと捉えず、肩甲骨からが腕だと考えるようにしてください。
私は肩甲骨より、より背骨よりの背中からが腕だと考えています。
パンチの押し込みや伸びが悪いと感じる方にも、こちらのボールトレーニングをお勧めします。
トレーニングボールは、自由にお使いいただいて結構ですよ。
詳しいやり方を知りたい方は、スタッフまでご質問ください。
吉沢陸
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