尼崎でキックボクシングをするなら！BMC

筋トレイベントレッスン　広背筋

写真は先日のイベントレッスン“筋トレ講座～逆三角形を作る背筋の作り方～”の様子です。
筋トレは、やればやる程効果が出ると簡単にお考えの方が非常に多いですが、筋肉をつけるのは非常に難しいです。
筋トレには、地味な筋肉を意識する練習が重要です。
フォームが少し変わるだけで、いくら筋トレしても筋肉が大きくなることはなく、単に疲労を体に残すだけとなります。
雑誌の筋トレの特集やYOUTUBEの筋トレハウツーを見ただけで誰もが簡単に筋肉をつけることが出来るのであれば、日本中にムキムキの人ばかりになるはずです。
格闘技をする人であれば、ジャブ一つとっても非常に難しく、奥深いことをお分かりいただけますよね。
筋トレも正しくしないと効果は現れません。
先程のブログ記事にも書きましたが、私はBMC会員の皆様には格闘技の技術を身に付けることはもちろん、カッコいい体にもなっていただきたいと思っています。
BMCの筋トレイベントは、“逆三角形の体をつくる”ことをテーマに今後も開催してまいりますので、体を変えたい、自分を変えたい方は是非ご参加ください。
吉沢陸

チンニングマシンにナロウグリップを付けました

先日、ジムのチンニングマシンにグリップを付けました。
グリップの幅を自由に変えることが出来ますのでナロウグリップ（狭い幅）でのチンニング（懸垂）で上腕二頭筋と広背筋を効率良く鍛えることが出来ます。
使い方が分からないと言いう方は気軽にご質問ください。
BMC会員の皆様には、技術を身に付けることはもちろん、カッコいい体になっていただきたいです。
吉沢陸

　

このような使い方をします。

ジュニア空手の準備体操

アルバイトスタッフが土曜日のジュニア空手の準備体操を見て、問題があると感じ営業終了後に「皆の役に立つことが出来れば」と撮影してくれました。
気が効きますよね。
先週の土曜日は散々な結果でした。
準備体操の3つ目である四角にジャンプで跳ぶということが出来ない生徒は多いこと…。
反対周りの意味も分からない状態です。
（まだ幼稚園で言葉を知らなくてもお手本を見れば出来るはずです。と言いますか10年前の子どもは3歳でもでこれが出来ない生徒など一人もいませんでした。）
本当に何故こういう子どもが増えたのか分かりませんが、それを考えても仕方ありません。
出来るようになっていただくだけです。
私が月曜日に“言葉の学び塾”という語彙力と思考力を高める塾を始めたのは数年前から言葉を知らない、理解できない生徒が増えたため、先ずは日本語から指導する必要があると思ったためです。
先日の火曜日のジュニア空手でも2名、この動きが出来ない生徒がいました。
保護者の皆様には耳の痛い書き方をしますが、体操のような簡単なことが出来ないのであれば、空手の技術など向上するはずがありません。
空手だけではないと思います。
何を学んでも上達は見込めません。
“学ぶ”という言葉は“真似る”という言葉が進化して出来た言葉です。
先ず、よく見て真似をすることが出来るようになることが学習の第一歩です。
コロナ以前は、この準備体操は、生徒達に毎週交代して全員に前でやってもらっていました。
この準備体操を覚えることが学びの基礎という捉え方でした。
（前に出てやることで本番に強い緊張しにくくなってもらいたいということと、次は自分が前でやらなくてはいかねいというプレッシャーを感じてもらうことでボーっとすることを防ぐ、自分が何を覚えていないか知るためです）
昔は、青帯になるためには準備体操を前に出て出来ないと他のことが合格でも帯は上がらないといいうルールでした。
コロナ以降、準備体操をしなくなっていましたが、これからは毎回必ず行うようにして以前のクラス内容に戻します。
ジュニア空手の白帯、水色帯メンバーには突きや蹴りの練習も当然ながら、毎日この準備体操を見て練習していただきたいです。
通常クラスの練習内容のレベルが下がっていますので青帯以上のメンバーには無料で受講することが出来る特別練習会を企画していきたいと思います。
吉沢陸