2017-10-26 9:02 AM
category｜筋トレ
武庫之荘 筋トレ 上腕と体幹のトレーニングにロープトレーニング
海外の格闘家の間でも流行しているロープトレーニングをＢＭＣでも行うことが出来ます。
短時間で上腕を中心に体幹部、太もも、お尻、背筋を効果的に強化することが出来るトレーニングがロープトレーニングです。
まずは動画の3種類をお試しください。
腕に効かせたい場合は、1つ目の動画のように上下に動かします。
胸に効かせたい場合は、2つ目の動画のように左右に両手を広げるように動かします。
下半身、背筋に効かせたい場合は、3つ目の動画のように2本のロープを1本に束ねて上下に動かします。
使い方が分からない方は気軽にスタッフに声を掛けてくださいね。
わずか5秒でも強度の高い筋トレになります。
格闘技の技術を助けてくれるのが、基礎体力ですよ。
吉沢陸
