練習参考動画 ワンツー×2
ボクシング、キックボクシング、空手といった打撃系格闘技クラスにご参加の皆様は、練習の参考にご覧ください。
私はワンツーが最もしんどい練習だと思っています。
ワンツーを打って、構えに戻して直ぐにまたワンツーを打つ、これを1セットとして練習します。
その場でワンツーを2回打つのも良いですが、1回目のワンツーはその場、2回目のワンツーは前んいステップインして打つという練習も良いですし、1回目のワンツーから距離を取って前に移動しながらパンチを打ち、2回目のワンツーもミットを持つ人に下がってもらって2回目もステップインして打つという練習も非常にお勧めです。
これはミット練習だけでなく、サンドバッグ練習でもシャドーボクシングでも効果的です。
腕のしなりと脱力、速くパンチを戻す練習、スタミナをつけるためにはシャドーボクシングがお勧めです。
なんせ空振りが一番疲れますからね。
私はまだ右肘の痛みが残っていますので、右腕は敢えて伸ばし切って打っていませんが皆さんは、腕をしっかりと伸ばして強く速く打つようにしてください。
今日も張り切ってまいりましょう。
吉沢陸
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