2023-05-01 8:13 AM
category｜今日の健康情報
運動をしている人としていない人の違い1
現代人は、大人も子どもも運動不足です。
でも「運動不足」とはどのような状態でしょうか？
実はきちんと定義があります。
WHO（世界保健機関）では、
「1週間あたり150分以上の軽い運動（歩行）、または75分以上の運動（ジョギング以上）ができていない人」
を運動不足としています。
皆さんの周りの人やご家族はいかがでしょうか？
厚生労働省によると、日本人の8割が運動不足で運動不足によって毎年5万人もの人が亡くなっていると発表しています。
運動不足に加え、以下の内容が当てはまる方は本当に注意が必要です。
注意と言いますか、今すぐに運動を始めた方が良いです。
・移動はほとんど車
・野菜や果物をほとんど食べない
・外食が多い
・塩分摂取量が多い
・毎日おやつを食べる（スイーツを食べる回数が多い）
・お酒をほとんど毎日飲む（外で飲む機会が多い）
・煙草を吸う
運動不足の状態が続くと、見た目的に太っていなくても確実に内臓脂肪が増えます。
毎日の消費エネルギーが少ないと体脂肪の影響により、高血圧や糖尿病、脳や心臓の血管障害等の病気になりやすくなります。
また、筋力の低下、筋肉量の減少、関節の可動域の減少などにより、慢性疲労、肩こりや腰痛、関節痛にもなります。
高齢者であれば骨密度の低下により骨折のリスクも高くなります。
このような状態になると、ますます運動することが億劫になります。
私は、年齢に関係なく、生活習慣病（運動不足病）の可能性があると思っています。
特に現代っ子の体の固さや運動能力の低さは、紛れもなく運動不足から来るものです。
30代、40代で早くも膝が痛い、腰が痛いと言っている人の原因のほとんども運動不足だと思います。
GW期間中は、「運動をしている人としていない人の違い」をテーマにブログを書きたいと思います。
運動を始めるきっかけが、BMCであると嬉しいです。
世の中の人がもっと運動を始めて、健康な人が増えますように。
吉沢陸
