2021-12-12 11:06 AM
category｜今日の健康情報
お勧めのストレッチ
BMC会員の皆様の中には既にご存知の方もいらっしゃることと思いますが、
ＢＭＣでは、短時間で体を柔らかくすることが出来るストレッチをYOUTUBEにアップしています。
たくさんの動画をアップしていますが、寒くなってきた今、こちらのストレッチをお勧めしています。
日本人は農耕民族のため、猫背までいかないものの元々、前かがみな姿勢です。
欧米人は、体の背面の筋肉の方が強く、日本人は体の前面の筋肉の方が強いと言われています。
現代人はパソコンやタブレット、スマホを頻繁に使うため更に前傾姿勢で顔が前に出ていることが多く、このことが腰痛や肩こり、頭痛等の原因になっている場合があります。
肋骨の前の筋肉が縮むと肺の下にある横隔膜も縮み、呼吸がしにくくなり、呼吸器系の疾患を引き起こす原因にもなります。
このストレッチは体の前面の縮んだ筋肉を緩めてくれます。
体を反らすようなスポーツをしている方にとっても非常に有効なストレッチになります。
ジュニアクラスで行っている立ちブリッジやバク転をしやすくしてくれるストレッチでもあります。
是非お試しください。
吉沢陸
