2019-06-21 8:37 AM
category｜ダイエット
糖質制限ダイエットの危険性
何年か前から、
『糖質制限ダイエット』
『低炭水化物ダイエット』
といった糖質、炭水化物の摂取を制限するダイエットが流行しています。
私たちは、この現象に警鐘を鳴らしたいと考えています。
事実、糖質、炭水化物の摂取を短期間で体重を落とすことが出来ます。
結果がなかなか出ないものを続けることが出来る根気のある人が少ないため、体重減少のスピードが速いことから流行していると思います。
日本人は、糖質を多く含む食品を、主食としていることが多いです。
ご飯やパン、麺類もよく食べますよね。
ようは、食事の中で最も多く食べているものを減らすということは簡単であるというイメージもあるかと思います。
糖質、炭水化物は、脳の唯一の栄養素です。
摂取しなければ、頭は働きません。
筋肉を動かすのも、脳が命令して行っています。
糖質、炭水化物を極端に減らすことは、注意力、集中力、持久力をも低下させます。
勉強や仕事の効率にもに大きく影響を与えます。
私たち運動をする者にとっては、トレーニング効果を減らし、ケガや疲労にも繋がります。
これらのことから、運動をされる方には、糖質制限ダイエットはお勧めしません。
ダイエットしたいのであれば、運動量を増やし、筋肉量と骨密度を増やすことで基礎代謝を上げることをお勧めします。
詳しく知りたい方は、ジムで気軽にご質問ください。
吉沢陸
