2013-11-13 3:04 PM
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トレッドミル（ランニングマシン）のススメ！
皆さんこんにちは！
尼崎のボクシングジム
ボクシング＆スポーツジムBMCの吉沢陸です！
本日はジムにありますトレッドミル（ランニングマシン）でのトレーニングのススメについてお話しします。
レッスンに参加するだけでもかなりのカロリーを消費することができます。
また、サンドバッグを打つのも非常によい脂肪燃焼が出来ますが
効率よく体脂肪を燃やしたいのであれば、トレッドミル（ランニングマシン）での
ジョギングトレーニングがお勧めです。
体脂肪を燃やすことはもちろん、心肺機能を向上させることができ
スタミナをつけることができます。
また、外で走るよりも以下のようなメリットがあります。
1.走るペースをコントロールすることができる
2.心拍数が分かる
3.どれだけ走ったか（歩いたか）距離が分かる
4.外を走るのと比べると歩行者や自転車、車や信号がないので安全
5.天候や排気ガスなどのストレスがない
6.すぐにトレーニングを中断することができ、休憩やトイレ、水分補給も容易である
7.鏡を見ながらフォームをチェックしながら走れる
8.アスファルトを走るのと比べると膝や腰への負担が少ない
さあ、レッスンの前後は5分でも10分でもいいので走りましょう！
